Скачать или смотреть ヒップアップヨガ！10分朝ヨガ2/22(日)

昨日やったお尻の力の入れ方を思い出して、動いてみます！
ウエストとのコントラストで、くびれも分かり易くなる！

下腹部の力も同時に感じたと思います！お尻と下腹部が鍛えられると、驚くほど骨盤が安定して姿勢も正しやすくなります。「お腹だけ」でもなく「お尻だけ」でもなく、身体は繋がって関係しあっているので、お尻鍛えながらも下腹部は息を吐きながらしっかり凹ませ胸を起こす、といったように、当たり前に両方をセットで意識できるようにしていきたいです。


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