สอนกระโดดน้ำ ให้เหมือนนักกีฬาว่ายน้ำ | Start The Series | EP.1

Intorduction
การกระโดดจะใช้ในการแข่งขันว่ายน้ำในสระว่ายน้ำท่า ผี้เสื้อ,กบ,ฟรีสไตล์ (จะออกตัวที่แท่นกระโดด)
และใช้ในการแข่งขันไตรกีฬา
○ ว่ายน้ำ 3.8 km (ส่วนใหญ่จะออกตัวแบบวิ่งไปแล้วกระโดด)
○ ปั่นจักรยาน 180 km
○ วิ่ง 42 km
หรือจะฝึกกระโดเพื่อเพิ่มความเท่ในการว่ายน้ำก็ได้

วิธีการฝึก
ระดับเริ่มต้น
1. **ต้องว่ายน้ำเป็นแล้ว**
a. เพราะเราต้องพุ่งลงไปใต้น้ำ แล้วต้องว่ายขึ้นมาบนน้ำ
2. หาบริเวณสระว่ายน้ำที่ความลึกมากกว่า 1.5 เมตร และ สามารถยืนเท้าถึงพื้นได้
a. ถ้าลึกน้อยกว่านี้อาจจะพุ่งไปชนพื้นของสระว่ายน้ำ
3. อย่างแรกใจต้องได้ก่อน
a. เพราะเราจะต้องพุ่งลงน้ำ ถ้าพุ่งลงแบบถูกวิธีร่างกายจะไม่เจ็บ
b. แต่ถ้ารู้สึกกลัวแล้วกระโดดลงไป เราอาจจะกระโดดลงไปแบบผิดถ้า ทำให้ร่างกายเจ็บได้
i. เช่น การโดดแบบใช้หน้าท้องลงกระแทกน้ำ
4. เข้าไปยืนที่ขอบสระโดยให้นิ้วเท้าเลยขอบสระมานิดนึง
5. ใช้มือทั้ง 2 ข้าง ประกบเข้าหากัน
6. แล้วยึดแขนขึ้น โดยให้แขนไปแล้วด้านหลังท้ายทอย
7. ย่อตัวลง
8. โน้มตัวไปข้างหน้า
9. กระโดด
เมื่อทำจนเก่งแล้ว
1. ไม่ต้องเอามือประกบกันก่อน ย่อตัวแล้วกระโดดไปเลย
เมื่อทำได้แล้ว
1. ให้มายืนที่ขอบสระ
2. ถอยเทาด้านนึงไปด้านหลัง (ด้านไหนก็ได้ที่ถนัด)
3. มือทั้ง 2 จับที่ขอบสระหรือแท่นกระโดด
4. กระโดด!!

ท่าวิ่งแล้วกระโดดท่านี้ค่อนข้างอันตราย สำหรับผู้ที่จะไปแข่ง Oper water จะต้องฝึกไว้ แต่ถ้าไม่ได้แข่งก็ไม่จำเป็นต้องฝึก
1. ระวังกระเบื้องที่ขอบสระลื่น
2. ระวังกระเบื้องที่แตกที่ขอบสระมาบาดเท้า
3. ระวังตะแกรงน้ำล้นแตกขณะวิ่งไปเหยียบ