Это БАЗА 💪 Пример ПИТАНИЯ 1200 ккал в день. Главные продукты для похудения. Как похудеть правильно.

Самые важные продукты и элементы. Что обязательно должно присутствовать в рационе. Меню на 1200 ккал на день. СПАСИБО за Лайки, Комментарии и Подписку! Приятного аппетита!

✔️ Коллаген, который я сейчас принимаю - KOFER https://www.ozon.ru/product/kollagen-...

КБЖУ на день: белки 112 г., жиры 49 г., углеводы 77 г. Ккал 1211.

ЗАВТРАК:
Яйцо куриное С0 2 шт (120 г.)
Растительное масло для жарки 1 г.
Помидоры Чери 136 г.
Хлеб Цельнозерновой Житный 32 г.
Молоко для кофе 3,2% 150 г.
Соль / специи по вкусу.

калории 380
белки 24,1
жиры 19,5
углеводы 24,1

ОБЕД:
Растительное масло для жирки
Куриная грудка отварная 50 г.
Макароны из твердых сортов пшеницы отварные 100 г.
Капуста Брокколи 100 г.
Сыр Пармезан 35 г.
Соль / специи по вкусу.

калории 402
белки 33,5
жиры 12,1
углеводы 39,7

ПЕРЕКУС:
Творог 5% 130 г.
Черная смородина 70 г.

калории 187
белки 21,5
жиры 6,8
углеводы 8,4

УЖИН (на 1 порцию, то есть половина показанного в видео):
Рыба Дорада 150 г.
Капуста Брокколи 100 г.
Сыр "Русская Филадельфия" (творожный сливочный) 25 г.
Молоко 3, 2% 30 г.
Соль / специи по вкусу.

калории 243
белки 32,9
жиры 10,9
углеводы 4,4

Вы можете ПОМОЧЬ ЖИВОТНЫМ.
✔️ Строительство центра для животных "ДОМ" https://planeta.ru/campaigns/centrdom...
СПАСИБО!

Я В СОЦСЕТЯХ:
ЯRus https://yarus.ru/u/3101491
Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/id/622ee136d431...
Telegram канал https://t.me/annasheinatelegram
RuTube https://rutube.ru/channel/23834902/
YouTube    / @annasheinaelektrostal  
Instagram   / sheina_anna  
TiKTok - AnnaSheinaBlog

Для коммерческих запросов - [email protected]