20 min | Corpo INTEIRO | 1 HALTERE | HIIT | Queimar GORDURA | Treino completo DEFINIÇÃO muscular

Para o treino de hoje vamos usar UM HALTERE (14kgs).
Aconselho para os homens uma carga entre os 8 e os 16 kgs, para as senhoras entre os 5 e os 10 kgs. É apenas um conselho!
Usa um peso com uma carga que te desafie mas que te permita fazer bem os movimentos.

Vai ser um intervalado de alta intensidade para o CORPO INTEIRO com movimentos articulados e super eficientes.
Vai ajudar-te a atingir a FORMA que tanto queres, QUEIMANDO gordura e DEFININDO a massa muscular.

A estrutura do treino será de 40 seg. de esforço com 20 seg. de descanso.
Serão realizados 2 séries dos seguintes exercicios:

Thruster a um braço (esq. + dir.)
Lunge á retaguarda com bicipe curl a um braço esq. (esq. + dir.)
Snatch a um braço (esq. + dir.)
Renegate row a um braço com flexão (esq. + dir.)
Kettlebell swing estilo russo a um braço (esq. + dir.)

AQUECIMENTO aconselhado:
   • WARM UP | Aquecimento de corpo inteir...  

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