Preparación física para arqueros: FUERZA EXPLOSIVA💪🏻💥 (parte 1) Entrenamiento ESPECIFICO de arqueros

⬇️✅FUNTAMENTACION FISIOLOGICA DE NUESTRA PROPUESTA⬇️✅

➜ En esta propuesta hacemos énfasis en los multisaltos en carácter de estimular la fuerza explosiva, coordinación para lograr que las fibras intra e inter musculares trabajen en conjunto al realizar una determinada acción acoplando las distintas cadenas musculares que participan en dicha acción.

➜ Agregando la velocidad de desplazamiento para lograr llegar a un buen posicionamiento y así atender sobre el principal objetivo que es que el balón-pelota NO INGRESE a nuestra portería/arco.

➜ En esta propuesta que vemos a continuación, la idea esta puesta en trabajar sobre bloqueos analíticos, pero haciendo énfasis en balones divididos (entre línea de último hombre de la defensa y nuestro posicionamiento) buscando que el arquero/portero que trabaje, lo haga desde posicionamientos incómodos para su ejecución y así buscando que desde esta complejidad, ellos vayan encontrando mejor forma para solucionar el problema que se les plantea.

➜ En una de las variantes que trabajamos agregamos un peso adicional sobre los hombros, seguido de una contracción isométrica, con esto buscamos incrementar el reclutamiento de unidades motoras (a nivel muscular) y transferirlo inmediatamente con un multisalto, seguido de una acción especifica. Logrando de esta forma incrementar la fuerza explosiva, sin desviarlo de nuestro principal objetivo que es la transferencia a lo situacional.

➜ Para lo que necesiten, no tengan duda de consultarlo, que con todo gusto estaré dispuesto a contestar toda consulta.

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ABRAZO DE PENAL ATAJADO

Coronado Andres Nicolas
Entrenador de porteros del club San Sebastián de los Reyes (Madrid España)
-Profesor de Educación Física
-Licenciado de Educación Física
-Entrenador de Arqueros de A.T.F.A
-Director del centro de formación y entrenamiento de arqueros: E.E.A.F (Entrenamiento Especifico Arqueros de Fútbol)