Скачать или смотреть How to survive Panic attacks? | របៀបជួយខ្លួនឯងខ្លះៗពីជំងឺស្រឺត

How to survive Panic attacks? | របៀបជួយខ្លួនឯងខ្លះៗពីជំងឺស្រឺត
#selfhelp #panic #fearofdeath #fearfulavoidant #mentalillness

Panic attacks can be frightening, but there are effective self-help tips to manage them. During an attack, focus on your breathing. Try the 4-7-8 method: inhale for four seconds, hold for seven, and exhale for eight. Grounding techniques, like the 5-4-3-2-1 method (naming five things you see, four you feel, three you hear, two you smell, and one you taste), can also help redirect your focus from anxious thoughts to your surroundings. Additionally, practicing mindfulness, regular exercise, and limiting caffeine can help reduce the frequency and intensity of panic attacks over time.

ក្រុមនៃជំងឺថប់បារម្ភ    • ប្រភេទនៃ ជំងឺថប់បារម្ភ (All types of Anxie...  
ភាពខុសគ្នា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ    • ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ ជាមួយនឹងភា...  
ស្ករ និងផលរំខានរបស់វា​    • ស្ករ និងផលវិបាក How sugar affects your lif...  
កុំព្យាយាមគ្រប់គ្រងអ្វីគ្រប់យ៉ាង    • ឈប់ខ្វល់រឿងដែលយើង​គ្រប់គ្រងមិនបាន | Stop c...  
ទម្លាប់ឆាប់គេងលក់    • ធ្វើម៉េចឆាប់គេងលក់ស្រួល (រៀនបង្កើតទម្លាប់)...  
របៀបផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពេលព្រឹក    • ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ពេលព្រឹក ( #change  y...  
រោគសញ្ញា វិកលចរិត    • រោគសញ្ញា វិកលចរិត (#ចិត្តវិកល) #psychosis ...  
វិធីសាស្ត្រគេងលក់ស្កប់ស្កល់ ២វគ្គ    • How to improve sleep quality វិធីសាស្ត្រគេ...  
របៀបគ្រប់គ្រងភ្លើងក្នុងចិត្ត ២វគ្គ    • របៀបគ្រប់គ្រងភ្លើងកំហឹង #angermanagement #...  
ស្រា    • Alcohol and Mental Health សុរា និងសុខភាពផ្...  
មានអ្វីគ្រប់យ៉ាង ខ្វះតែក្តីសុខ    • មានគ្រប់យ៉ាង ខ្វះតែក្តីសុខ Have everything...  
ជំងឺចាស់វង្វេង    • Dementia (ជំងឺចាស់វង្វេង ការចងចាំថយចុះ) #m...  
ការយល់ច្រឡំអំពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត    • ការយល់ច្រឡំ អំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Myths a...  
ចង់ស្រួល ខ្លាចលំបាក    • ចង់ស្រួល ខ្លាចលំបាក How Comfort Zone affec...  
របៀបស្វែងរកខ្លួនឯង IKIGAI    • របៀបស្វែងរកខ្លួនឯង IKIGAI #purposeoflife #...  
របៀបជួយខ្លួនឯងចេញពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត    • របៀបជួយខ្លួនឯងចេញពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Sel...  
រៀនរីករាយក្នុងការលំបាក (How to enjoy life in hard time)   • រៀនរីករាយក្នុងការលំបាក (How to enjoy life ...  
របៀបជួយខ្លួនឯង សម្រាប់ជំងឺ ថប់បារម្ភ How to overcome anxiety    • របៀបជួយខ្លួនឯង សម្រាប់ជំងឺ ថប់បារម្ភ How t...  
វិធីសាស្ត្រងាយៗជំនះភាពខ្ជិល How to overcome laziness?    • វិធីសាស្ត្រងាយៗជំនះភាពខ្ជិល | How to overc...  
ហេតុអី Social Media សំបូររឿងមិនល្អ How social media affects your life?    • ហេតុអី Social Media សំបូររឿងមិនល្អ How soc...  
របៀបរស់នៅជាមួយខ្លួនឯង How to live alone?    • របៀបរស់នៅជាមួយខ្លួនឯង How to live alone? B...  
របៀបចាកចេញពី Comfort Zone (How to leave your Comfort zone)    • របៀបចាកចេញពី Comfort Zone (How to leave yo...  
ធ្វើខ្លួនអោយរវល់ ដើម្បីឈប់គិត make yourself busy to stop overthinking?    • ធ្វើខ្លួនអោយរវល់ ដើម្បីឈប់គិត Make yoursel...  
ផ្លាស់ប្តូររបៀបនិយាយ​ ផ្លាស់ប្តូរជីវិត | No more Negative self talk
ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក | Miracle morning habits    • ពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក | Miracle morni...  
បារម្ភខ្លាចខ្លួនឯង កំពុងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ | Illness Anxiety Disorder    • បារម្ភខ្លាចខ្លួនឯង កំពុងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ |...  
តើជំងឺផ្លូវចិត្តភាគច្រើនព្យាបាលជារឺអត់? | Can mental illness be cured?    • តើជំងឺផ្លូវចិត្តភាគច្រើនព្យាបាលជារឺអត់? | ...  
វិធីសាស្ត្រពេញចិត្តនឹងជីវិតខ្លួនឯង | How to be satisfied with your life?    • វិធីសាស្ត្រពេញចិត្តនឹងជីវិតខ្លួនឯង | How t...  
Stress and Mental Disorders | តើស្ត្រេសជាជំងឺមែនទេ?    • Stress and Mental Disorders | តើស្ត្រេសជាជ...  
របៀបចេញពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ | How to overcomes depression and Anxiety?    • របៀបចេញពី ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថប់បារម្ភ ...  
សៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តអាន | The Book that I love to read    • សៀវភៅដែលខ្ញុំចូលចិត្តអាន | The Book that I...  
របៀបមើលផ្លូវចិត្តខ្លួនឯង | Mental health self check up    • របៀបមើលផ្លូវចិត្តខ្លួនឯង | Mental health s...  
ចង់បានជីវិតដូចគេ | Not satisfied with your life (Stop comparing)    • ចង់បានជីវិតដូចគេ | Not satisfied with your...  
How to take care of your mental health during war crisis | របៀបថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្តក្នុងបរិបទសង្គ..    • How to take care of your mental health dur...  
រឿងស្តាយក្រោយ ៥យ៉ាង | Top 5 regrets of the dying    • រឿងស្តាយក្រោយ ៥យ៉ាង | Top 5 regrets of the...  
ស្តាប់ធម៍ ជួយផ្លូវចិត្តបានអត់ | Buddhism and Mental health    • ស្តាប់ធម៍ ជួយផ្លូវចិត្តបានអត់ | Buddhism a...  

Facebook:   / 18ynlvo9v1  
Telegram: https://t.me/SOMONYRAK
សូមអរគុណ