নরমাল ডেলিভারির জন্য করণীয়। Normal Delivery Tips.

নরমাল ডেলিভারির জন্য করণীয়। Normal Delivery Tips.
Hello Doctor.
হ্যালো বন্ধুরা,,নতুন আরেকটি ভিডিওতে আপনাদের স্বাগতম জানাচ্ছি।
আমাদের আজকের বিষয়ঃ নরমাল ডেলিভারি হওয়ার সহজ ৫টি উপায়।

মাতৃত্ব একজন নারীর জীবনে আনে পরিপূর্ণতা।
মা হওয়া পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর অনূভুতির একটি।
প্রত্যেকটি মা-ই চায় তার সন্তানটি যেন নিরাপদে পৃথিবীর আলো দেখে।
কিন্তু এখানে চিন্তার বিষয় একটা-ই সন্তান কিভাবে হবে???
নরমাল ডেলিভারি নাকি সেই কাটাকাটির ঝামেলায় যেতে হবে।
আগে নরমাল ডেলিভারি ছিল সাধারণ একটি বিষয়।
এখন অনেকেই প্রসবের ব্যথা সয্য করতে চায় না বলেই সিজারিয়ান ডেলিভারি হয়ে থাকে।

কিন্তু গভেষণায় দেখা গেছে,,
নরমাল ডেলিভারিতে মা ও সন্তান উভয়েই সুস্থ থাকে।
শরীরে বড় ধরনের কোন সমস্যা না থাকলে,কিছু জিনিস মেনে চললেই স্বাভাবিক নিয়মে কাটাছেঁড়া ছাড়াই সন্তান জন্ম দেওয়া যায়।
চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক,, নরমাল ডেলিভারি হওয়ার প্রাকৃতিক সেই উপায় গুলো।

তার আগে,এমন আরো ভালো স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে পাশে থাকা বেল বাটন টি অন করে রাখুন। এতে আমার ফিউচার কোন ভিডিও পেতে মিস হবে না।

👉ডায়েটঃ আপনি প্রেগনেন্ট জানার পর থেকে ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ডায়েট মেনে চলুন।
স্বাস্থকর খাবার,টাটকা ফলমূল ও শাকসবজি প্রচুর পরিমানে খান। সেই সাথে জোর দিন আয়রন, ক্যালসিয়াম ও মাল্টিভিটামিন সমৃদ্ধ খাবারের উপর।
শরীরের পেশী যত শিথিল থাকবে, ততো নরমাল ডেলিভারির সম্ভাবনা বাড়বে।

👉অ্যাক্টিভ লাইফ স্টাইলঃ অনেকে প্রেগনেন্সির গোটা সময়টাই শুয়ে বসে কাটিয়ে দেন। এটা একেবারেই উচিত নয়। অন্য কোন জটিলতা না থাকলে, সচল থাকুন বাড়ির হালকা কাজকর্ম করুন।
হালকা ব্যায়াম ও নিয়মিত সকাল সন্ধ্যা হাটুন।
এতে ওজন কম থাকবে, শরীর সুস্থ থাকবে নরমাল ডেলিভারির সম্ভাবনা বেড়ে যাবে।

👉 পানিঃ শরীরে ফ্লুইড চলাচল ভালো হওয়ার জন্য পানি পান করা জরুরী। এতে রক্ত চলাচল ভালো হয়,কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা হয় না। কাজেই পানি বেশি খেলে ডেলিভারিও অনেক সহজ হবে।

👉যোগাব্যায়ামঃ নরমাল ডেলিভারির জন্য যোগাব্যায়াম অত্যন্তকার্যকরী।এতে শরীরে পেশি মিথিল থাকে। নরমাল ডেলিভারির জন্যে পেশি শিথিল থাকা জরুরী। এছাড়াও এ ব্যাযামে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে স্ট্রেস কমে।

👉স্ট্রেসঃ প্রসবের সময় সট্রেস অনুভব করলে অক্সিটোসিন হরমোনের উৎপাদন কমে যায়। এই হরমোন টি প্রসবের সময় সংকোচন ঘটায়।
তাই এ সময় স্ট্রেস মুক্ত থাকার চেষ্টা করুন।

👉অভিভাবক ক্লাসঃ বাচ্চা জন্মের আগে যদি সম্ভব হয় পেরেন্টাল ক্লাস করুন।
সেখানে বাচ্চা জন্মানো থেকে শুরু করে সব কিছু শেখানো হয়। কিভাবে সহজে কম কষ্টে, কম সময়ে ডেলিভারি করা যায়।



শিশুর ক্ষতিকর খাবার,বিপদজনক বা ক্ষতিকর খাবার,ডায়াবেটিসে ক্ষতিকর খাবার,স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর খাবার,খালি পেটে যেসব খাবার খাওয়া ক্ষতিকর,যে ৫ খাবার সিগারেটের চেয়েও ক্ষতিকর,
healthy breakfast ideas.,health.healthy recipes.,vegan foods high in calcium,hello doctor,foods high in calcium and magnesium,ealthy recipes.healthy,
healthy food recipes,শুক্রাণু বৃদ্ধি,শুক্রাণু বৃদ্ধি করতে পাঁচটি খাবার,শুক্রাণু বাড়ানোর উপায়,sperm,five foods to boost sperm count,sperm count.hello doctor.