อยากนอนหลับสบาย ฝึกยืดเหยียดก่อนนอนทุกวัน ผ่อนคลาย หลับฝันดี มีความสุข

การยืดเหยียดก่อนนอนมีหลายประโยชน์
ที่ช่วยให้เตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับมากขึ้น ‪@DeDocCommunity‬

ประโยชน์ที่ได้รับจากการยืดเหยียดก่อนนอน:
1.ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: การยืดเหยียดช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้ร่างกายรู้สึกสบายขึ้นและเตรียมพร้อมในการนอนหลับ

2. ลดความเครียด: การยืดเหยียดช่วยลดระดับ (stress hormone)
และเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ซึ่งอาจช่วยลดความเครียดและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ

3. เพิ่มความยืดหยุ่น: การยืดเหยียดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้ร่างกายหลับได้สบายขึ้น

4. ป้องกันอาการปวดหลัง: การยืดเหยียดเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันอาการปวดหลังหรือปัญหาทางกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่คุณหลับ

5. เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต: การยืดเหยียดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังกล้ามเนื้อและเซลล์ต่างๆ ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวและฟื้นฟูได้ดีขึ้น

การยืดเหยียดก่อนนอนอาจเป็นส่วนหนึ่งของประจำวันที่ดี
เพื่อสุขภาพทั้งกายและจิตใจ
แต่ควรระวังที่จะไม่ทำกิจกรรมยืดเหยียดที่เป็นท่าที่ให้การยืดเหยียดมากเกินไปหรือที่อาจทำให้บวมหรือบาดเจ็บ เพื่อป้องกันอุบัติเหตุ และหากมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มต้นโปรแกรมยืดเหยียดใหม่

** โปรดทราบ : ผลที่เกิดขึ้นจะเฉพาะบุคคล โปรดใช้วิจารณญาณ **
------------------------------------------------------------------------------------------
โดย นพ. กฤติณห์ นิ่มศิริเรืองผล (หมอเฟม)
หมอทำงานเฉพาะทาง ด้านกระดูก ข้อต่อ กล้ามเนื้อ
ได้รับประกาศนีย์บัตรจาก สถาบัน ASFA และ ISSA สหรัฐอเมริกา
ด้าน การออกกำลังกายผู้สูงอายุ

สามารถพูดคุย สอบถาม แลกเปลี่ยนได้ ใน คอมเมนต์
Facebook :   / decendoc  
Line official : https://lin.ee/pT8Jtdl

#หมอชวนฟิต #ป้องกันหกล้ม
#ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #ออกกำลังกายในแบบของฉัน
#ยืดเหยียด #ออกกำลังตอนเช้า #ยืดเส้น #ยืดกล้ามเนื้อ
#ออกกำลังผู้สูงอายุ #ป้องกันการหกล้ม #ฝึกการทรงตัว
#หมอชวนฟิต #หมอเฟรม #หมอเฟม #ออกกำลังสูงวัย #ออกกำลังกายในแบบของฉัน #ออกกำลังกายผู้สูงอายุแม่บ้าน #การทรงตัว #กระดูกพรุน #ออกกำลังสำหรับกระดูกพรุน
------------------------------------------------------------------------------------------
หมอ,ปวดหลัง,หลังเสื่อม,กระดูกหลังเสื่อม,back support,เข็มขัดพยุงหลัง,หมอรีวิว,รีวิวสินค้า,ปวดเอว,กระดูกทับเส้น,หมอนรองกระดูก,หมอนรองกระดูกทับเส้น,ปวดขา,ปวดหลังส่วนล่าง,อ่อนแรง,หมอกระดูก,กระดูกเสื่อม,ยกของหนัก,ความรู้,โรคกระดูก,หมอยุคใหม่,ปวดคอบ่าไหล่,ปวดร้าว,ออกกำลังกายหลัง,สุขภาพดี,ลงทุนสุขภาพ,หายปวดหลัง,ปวดสะโพก,หายปวดสะโพก,แข็งแรง,แก้ปวด,แก้ปวดหลัง,กระดูกพรุน,กระดูกมาก