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💪🏼 SHOULDER PRESS⏬
Target: Spalle e tricipiti

🤸🏼‍♀️ POSTURA: Seduti sulla shoulder press, piedi a terra, gambe flesse, schiena e spalle appoggiate allo schienale. Petto in fuori e scapole unite durante tutta la durata dell'esercizio. Maniglie leggermente al di sotto de livello delle spalle, gomito in linea sotto le maniglie e mani con palmi verso l'alto che le afferrano.

🏋🏻‍♂️ESECUZIONE: Distendi le braccia in alto contraendo spalle e tricipiti, non staccare le spalle dallo schienale, tienile unite dietro. Ritorna lentamente, con i gomiti in avanti sotto le maniglie, con le braccia piegate in basso.

💨RESPIRAZIONE: espira quando porti spingi in alto le maniglie. inspira quando ritorni con le maniglie verso il basso piegando le braccia.

⛓LIVELLO: INTERMEDIO


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