Скачать или смотреть Amikor nem áll le az elme: gondolattorlódás, alvásnehézség–hogyan tanulhat újra aludni a testünk?

Fáradt vagy, lefekszel, elcsendesedik a lakás – és pontosan ekkor indul be a gondolatok áradata. A napi feladatok, a holnapi teendők, a „mi lesz, ha…” kérdések nem hagynak elaludni. Minél jobban szeretnéd kikapcsolni az agyad, annál éberebbnek érzed magad.

A Dormea Talks ötödik epizódja ezt az ismerős, mégis nehezen megfogható állapotot járja körül. Gáspár Pálffi Brigitta alvásterapeuta és Sipos Mária felnőtt klinikai szakpszichológus arról beszélgetnek, miért nem tudunk leállni este, hogyan alakul ki a gondolattorlódás, és miért válik az alvás az egyik legérzékenyebb jelzőrendszerünkké.
A beszélgetés megmutatja, mi történik az agyban stressz hatására, miért nem működik a „ne gondolj rá” stratégia, és hogyan tanulható újra az elalvás biztonságos, nyugalmi állapota. Szó esik a szorongásos spirálról, az elfogadás szerepéről, a mindfulness és a relaxáció különbségeiről, valamint arról is, mikor elég egy életmódbeli változtatás – és mikor érdemes szakember segítségét kérni.
Ez az epizód nem gyors tippeket ad, hanem segít megérteni, miért üzen a tested az alváson keresztül, és hogyan lehet ezt az üzenetet jól értelmezni.

⏱️ Fejezetek:
00:00 – Miért nem tudunk leállni este?
08:40 – Gondolattorlódás és szorongás
19:30 – Stressz, agy és alvás kapcsolata
33:10 – Elfogadás, mindfulness, megfigyelés
48:50 – Mikor életmódváltás, mikor terápia?
01:01:30 – Összegzés

Ha gyakran forgolódsz elalvás előtt, vagy úgy érzed, az agyad nem hagy pihenni, érdemes mélyebbre nézni.
Töltsd ki a tudományosan validált alvásminőség-kérdőívet a https://www.alvastesztdormeawell.hu/ oldalon, és kapsz egy ingyenes, személyre szabott kiértékelést az alvásterapeutától.
További részletes információk az alvásjavító programról:
👉 https://dormeawell.hu/ — két kattintás, hogy jobban aludj.