Скачать или смотреть تحدي خسارة 10 كيلو في رمضان، جدول وامثلة وجبات | مع د.يوسف السمان

رمضان فرصة ذهبية مو بس للعبادة، كمان لتغيير العادات وخسارة الوزن بطريقة طبيعية ومن غير تعب. بس الغريب إن ناس كثير تلاقي نفسها تزيد في الوزن بدل ما تخس! ليه كذا؟ وإيش الأخطاء اللي نوقع فيها بعد الفطور؟

في حلقة اليوم مع د. يوسف السمان، راح نتكلم عن كل العادات اللي تخلي الوزن يزيد في رمضان، وكيف نقدر نخس بدون ما نحس إننا في دايت قاسي. راح نعطيكم جدول عملي، أمثلة وجبات، وأفضل أوقات للأكل والرياضة، وكمان نكشف لكم سر المشروبات اللي ترفع الحرق.

إذا ناوي تستغل رمضان عشان تنزل وزنك، أو تبغى تبدأ رحلة خسارة الوزن بدون حرمان، فهذي الحلقة لك! يلا نبدأ التحدي مع بعض.
.
لا تفوتوا فرصه متابعه حساب الدكتور يوسف السمان على اليوتيوب والانستاقرام:

   / Канал  

  / dr_yousef_elsman  

.
الآن بإمكانك ان تكون عضو مميز في القناة والحصول على مزايا اضافية مثل:

-المتابعة الشخصية

-اولوية الرد على التعليقات.

-تعليقات مميزة اكثر.

ما عليك سوى الانضمام إلى عضوية القناة للاستفادة من هذه المزايا عبر هذا الرابط👇

   / @dr.mohammedhadi  


.
#دكتور_محمد_هادي
.
حسابات السوشيال ميديا👇

انستاقرام instagram :

  / dr.mhmd.hadi  

سناب snapshat:

  / dr.mhmdhadi  

تويتر Twitter :

  / dr_mhmd_hadi  


صفحة الفيسبوك Facebook:

  / dr.mhmd.hadi  

للتواصل على الواتساب 👇

https://wa.me/message/UX57QRCMYWLYJ1

جميع المعلومات المذكورة بالفيديو هي لغرض تثقيفي فقط وليست لغرض علاجي ولا تغنيك أبداً عن الاستشارات الطبية، ولا تغنيك عن مراجعة الطبيب والالتزام بالخطة العلاجية المناسبة لك.

.
[00:00] مقدمة عن موضوع الحلقة وأهمية التغذية في رمضان.
[01:54] لقاء مع الدكتور يوسف السمان وأهمية الحلقة.
[02:15] فطور الدكتور يوسف السمان الصحي.
[03:30] نصائح الدكتور يوسف السمان لشهر رمضان.
[03:36] تأثير الصيام على الجسم.
[04:23] الطريقة الصحيحة لكسر الصيام.
[05:53] العادات الغذائية الخاطئة في رمضان.
[06:53] تقسيم وجبة الإفطار.
[07:46] الممنوع والمسموح في وجبة الإفطار.
[09:04] تناول الحلويات في رمضان.
[10:12] الطريقة الصحيحة لتناول الطعام في رمضان.
[10:53] وجبات بين الإفطار والسحور.
[11:34] محاربة صنع الإنسان في التغذية.
[13:33] وجبة السحور المثالية.
[16:26] أهمية شرب الماء في رمضان.
[17:39] المشروبات الحارقة للدهون.
[20:10] الأنظمة الغذائية المثالية في رمضان.
[21:46] نظام غذائي لخسارة 3 كيلو في الأسبوع.
[26:04] معدن ناسف للدهون.
[26:48] أهمية النشاط البدني في رمضان.
[27:27] أضرار الحرمان الشديد من الطعام.
[29:58] أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان.
[30:54] أوقات تناول الفيتامينات والمعادن في رمضان.
[31:43] أفضل المشروبات الحارقة للدهون في رمضان.
[32:24] رأي الدكتور يوسف السمان في نظام الكيتو.
[33:09] تناول وجبة واحدة في اليوم.
[34:50] أهمية تغيير الأنظمة الغذائية لتجنب ثبات الوزن.
[36:49] أهمية علاج التفكير قبل البدء في خسارة الوزن.
[37:49] نصيحة ذهبية لخسارة الوزن في رمضان.
[39:58] خاتمة الحلقة.