100 EJERCICIOS PESO CORPORAL | ESPALDA

En este video les enseñaremos algunos ejercicios calistenicos para trabajar la espalda, sin necesidad de utilizar algún equipamiento , o con equipamiento que puedes usar en casa.

Ejericios principiantes

00:12 - Alrededor del mundo
00:27 - Lat presses
00:40 - Aperturas invertidas
00:53 - Dominadas horizontales (opción fácil)
01:00 - Dominadas horizontales (opción avanzada)
01:10 - Dominadas horizontales con agarre ancho
01:17 - Remo (opción fácil)

Ejercicios intermedios

01:34 - Press de espalda
01:43 - Press de espalda con rotación de brazos
01:58 - Back bend press en pared
02:12 - Dominadas escapulares
02:22 - Remo (opción avanzada)
02:34 - Dominadas

Ejercicios avanzados

02:51 - Flexiones en puente
03:02 - Sliding plank
03:18 - Ice cream maker
03:27 - Dominadas horizontales con un brazo
03:42 - Tuck lever pullups
03:51 - Dominada escapular horizontal

Música: Manea 2 de Vibe Mountain