Скачать или смотреть NON RIESCO a DIMAGRIRE | Full Day Of Eating.

🔗Link Tapis https://amzn.to/3ZAK9fw

Salve ragazzi, oggi finalmente torna un nuovo Full Day of Eating 🔥

L’ultimo FDOE si era chiuso con l’inizio della mia fase di CUT ✂️, e vi avevo anticipato che avrei fatto una definizione divisa in due blocchi: 6 settimane + 6 settimane. Oggi vi porto l’aggiornamento delle prime 6 settimane di definizione… e vi dico subito una cosa: il titolo non è clickbait.
Non sono state settimane super soddisfacenti. Ho fatto fatica a perdere peso, ci sono stati diversi stalli e il dimagrimento non è stato lineare come speravamo ⚖️.
Sicuramente ha inciso il periodo post-massa: arrivavo da una fase molto spinta a quasi 4.000 calorie e subito dopo sono andato in Giappone 🇯🇵 con una dieta molto più libera. Ho camminato tantissimo, ma non mi sono allenato con i pesi, quindi non abbiamo sfruttato al meglio il classico taglio netto post-bulk. Questo ha creato un po’ di fattori confondenti, sia a livello di peso che di gestione metabolica.

Con il mio nutrizionista, il dottor Battista Mansueto, abbiamo fatto il check completo: circonferenze, plicometria, massa grassa e valutazioni oggettive 📊. Nel video vi mostro tutto in totale trasparenza, senza filtri.
Non essendo pienamente soddisfatti, abbiamo deciso che le seconde 6 settimane di definizione saranno molto più precise, senza sgarri e con una gestione ancora più strategica. Di queste settimane vi porterò un video completamente dedicato, quindi iscrivetevi perché il cambiamento sarà interessante 💪.
Nel video di oggi vi mostro l’inizio di questo nuovo blocco: passiamo da circa 2.500 calorie a 2.100 calorie, quindi vedrete concretamente cosa mangio per stare in deficit calorico senza impazzire per la fame 🍽️. Vi spiego come scelgo le fonti di carboidrati, come gestisco la sazietà e perché inserisco alimenti più masticabili e soddisfacenti, come il pane carasau, che mi aiutano a sentirmi più appagato. Vi mostro anche piccoli trucchi pratici per riuscire a fare i passi giornalieri quando sono scarico e qualche strategia mentale per non soffrire troppo la fame.
Nel video trovate anche qualche spezzone del mio allenamento di complementari 🏋️‍♂️. Come sapete mi alleno per il powerlifting (squat, panca, stacco), ma ho una giornata dedicata solo ai complementari che non vi avevo mai mostrato così nel dettaglio.

Questo è un aggiornamento sincero sul percorso, con alti e bassi, senza romanticizzare nulla. Fatemi sapere nei commenti cosa ne pensate della condizione attuale e se volete approfondire qualche strategia specifica che stiamo usando in questa fase.
NON copiate la mia dieta o la mia integrazione: è tutto personalizzato su di me 🙏. E preparatevi perché il video sulle prossime 6 settimane sarà ancora più interessante 🔥

Come sempre grazie per il supporto, lasciate un like 👍, un commento 💬 e ci vediamo nel prossimo video! 🎥🔥

📘I MIEI RICETTARI FIT👇
📕https://alanvalca.com

⬇️Codici Affiliato⬇️ *aff *adv
💶COD SCONTO KINGSGYM ALANVACA
🔴COD SCONTO PROZIS -10% + OMAGGI👉 ALANVALCA
🔗LINK SITO: https://www.prozis.it/6yCf​
🔝PRODOTTI🔝
Creatina: prozis.com/dlwg
Proteine Whey: prozis.com/dlws
Avena: prozis.com/dlwm
Crema di Arachidi: prozis.com/dlwL
Salse Zero Kal: prozis.com/dl6v
Grazie a chi mi supporterà tramite il mio codice, taggatemi su Instagram mi raccomando👀

• LINK UTILI🔗:
-Pre Workout: http://prozis.com/gppr
-Fotocamera: https://amzn.to/3KP6KMJ
-Triangolo Lat Machine: https://amzn.to/3u5ybft
-Frullatore Che Uso: https://amzn.to/3HcbEkG

• I MIEI SOCIAL💻:
-Instagram: https://www.instagram.com/alan_valca/...
-TikTok:   / alan_valca27  

#dieta #dimagrire #definizione