Скачать или смотреть تنحيف وشد كامل للذراعين، الصدر،الظهر/ تمارين مقاومة جزء علوي بالاوزان |UPPER BODY DUMBBELLS INTENSE

بدكم تبتدوا رياضة ومابتعرفوا من وين تبتدوا او كيف تصمموا جدولكم الرياضي! هدفكم تخسروا دهون وتنحتوا وتشكلوا جسمكم بالرياضة ومابتعرفوا التمارين الصحيحة ماعندكم القدرة او الوقت تتابعوا مع مدرب خاص ليساعدكم بالوصول لاهدافكم؟ تعبتم من التمرين بشكل عشوائي بدون فائدة ولا نتائج؟
انتم بالمكان الصحيح وعلى الطريق الصحيح تحديات شهرية وبرامج رياضية متكاملة من البداية للوصول لهدفكم بآقل ادوات ممكنة ومن منازلكم رح كون مدربتكم الخاصة
كل هيدا بتلاقوه بقناتي
الشهر الماضي خلصنا جدول تمرين ٣ مرات بالاسبوع للجسم كامل للمبتدئين وخلصنا التحدي مع بعض بنجاح
اليوم حنبتدي تحدي جديد وهو جدول تمرين ٤ مرات بالاسبوع ( جزء علوي + جزء سفلي)
جدول متكامل لمدة شهر يوعدكم بتغييرات ونتائج رهيبة من خسارة الوزن وشد ترهلات الجسم
واليوم هو اليوم الرابع الاسبوع الرابع بالتحدي لشد وتنحيف الذراعين
الاسبوع الاول يتضمن جزء سفلي /تاني يوم علوي / الثالث تمارين ليونة ومرونة وبطن
اليوم الرابع جزء سفلي / الخامس علوي / السادس مرونة وليونة وبطن
راحة تامة باليوم السابع ومنكمل على هيدا الشكل مع باقي الفيديوهات


===========
تابعوني على
انستغرام
  / coach_farah2020  

سناب شات
  / coach.farah  

#CoachFarah