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【動画の概要】

「糖質は太る」
「たんぱく質が不足しているからプロテインを飲むといい」
「現代人は食べ過ぎているから胃腸を休ませるために1日2食や定期的にファスティングをした方がいい」

なんてこと聞いて、実践していませんか？
実はそれ、全部間違っている情報です。

糖質制限やファスティング、プロテイン飲み放題とかしてると、代謝が下がって逆に太ります。
こういった間違った情報に共通するのは制限をすること。

ファスティングはカロリー制限、たんぱく質神説は糖質制限。
正しいダイエットは、制限ではなく整えることです。

この動画では、SNSにはびこっている間違ったダイエットの知識を20個紹介します！
そして全部論破します！笑

そのうえで正しくダイエットをする方法を紹介していきますので、
最後まで見て一生もの知識を得てダイエット卒業していきましょう！


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

✅目次

00:00 はじめに
01:22 本日のけんと式ダイエットメニュー
02:08 ダイエットの間違った知識20選
02:34 ①タンパク質を食べたら痩せる
14:13 ②１日２食がいい
21:23 ③ファスティングで胃腸を休める
24:39 ④糖質は太る
31:16 ⑤夜〇時以降は食べちゃダメ
37:01 ⑥サラダを大量に食べる
39:50 ⑦オートミールを食べる
44:14 ⑧ダイエットに良いと思ったものをたくさん食べる
47:47 ⑨間食したら太る
50:37 ⑩毎日体重に乗らないといけない
54:03 ⑪毎日完璧じゃないと痩せない
56:10 ⑫極端なダイエット計画を立てる
59:41 ⑬部分痩せはできる
01:04:34 ⑭ダイエットは運動
01:06:55 ⑮白湯飲むと痩せる
01:08:56 ⑯漢方やダイエット薬を使う
01:12:44 ⑰食べ過ぎた次の日は食事を抜く
01:15:00 ⑱大豆製品をたくさん食べる
01:16:04 ⑲水を１日１L以上飲む
01:17:48 ⑳チートデイは何を食べてもいい
1:20:10 今やっているダイエットが間違っているサイン
01:20:35 ①食後強い眠気がある
01:21:15 ②食後にお腹の張りがある
01:21:32:③便秘や下痢をしている
01:21:39 ④甘いもの欲や異常な空腹感がある
01:22:21 ⑤寝つきが悪い、夜中目に目覚める
01:22:55 やっちゃダメなダイエット
01:27:58 正しいダイエット方法
01:28:11 ①朝日光を浴びる
01:28:36 ②朝食を食べる
01:28:55 ③和定食果物で食べる
01:31:08 ④７～８時間睡眠を心がける
01:31:25 ⑤目標を段階的に設定する
01:31:40 ⑥筋トレをする
01:32:16 指導者によってなんでいうこと違うの？
01:38:25 おまけ（案件）

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆


【この動画で紹介した動画はこちら】

👉糖質制限の動画　
   • 糖質制限ダイエットは太るから絶対やるな！ダメな理由から解決策まで徹底解説  

👉甲状腺機能についての動画
   • ダイエット頑張ってるのに痩せない人は甲状腺機能が低下してるかも！？その原因と解決策を...  

👉痩せる水の飲み方の動画
   • 2リットルの水で痩せるのはウソ？ダイエットの秘密を暴露！  

👉塩抜きダイエットについて解説した動画
   • 塩抜きダイエットは3日で3Kg痩せる！？その衝撃的なダイエット効果と待ち望んでいる最...  

👉ファスティングについて解説した動画
   • 1週間で5㎏痩せるファスティングの秘密をダイエットのプロが語ります  


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【けんとのプロフィール】
僕は自身でも4ヶ月で-13キロのダイエットに成功しています。
その経験と栄養学的、医学的知見から2,000人以上の方のダイエットをサポートしてきました。

今や店舗でのダイエット指導だけではなく

・オンラインでのダイエットサポート
・TikTokフォロワー11万人
・Instagramフォロワー2万人
・Youtube登録者数9万人
による情報発信など多岐にわたり活動しています。

その中で特に感じるのが「食べないことで痩せない」人が多すぎるということです。

これは糖質制限や過度なカロリー制限の流行によるものだと思います。
このままでは痩せられないばかりか、太りやすい体質になる人がどんどん増えてしまう。

そう考え、ダイエットの正しい知識をみなさんにつけていただきたいと思い、ダイエット指導やSNSでの発信をしています。

【お仕事の依頼】
お仕事のご依頼などは下記のメールアドレスよりお願い申し上げます。
[email protected]

【参考文献】
①「1.水 ・電解質代謝異常-2.高ナトリウム血症と低ナトリウム血症」
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
②「低ナトリウム血症」
https://www.msdmanuals.com/ja-jp/prof...
③「e-ヘルスネット（果物）」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/in...
④「果物ナビ」
https://www.kudamononavi.com/graph/fo...
⑤「肥満に対する果物の逆説的な効果」
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
⑥体脂肪減を目的としたファスティングは単独では効果薄
https://www.medicalonline.jp/review/d...
⑦糖代謝における睡眠の重要性
https://www.hcc.keio.ac.jp/ja/researc...
⑧食欲・体重調節─レプチン・グレリンシグナルの役割
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...
⑨12か月後の超低炭水化物減量食と等カロリー低脂肪食の長期的影響の比較https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19439...
⑩2型糖尿病の管理における低炭水化物食の解釈と効果：ランダム化比較試験の系統的レビューとメタアナリシス
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29269...


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【注意】
この動画の情報は一般的な情報提供を目的としており、個々の健康状態や病歴に基づく医療的アドバイスを提供するものではありません。健康に関する決定をする前に、医療専門家と相談してください。