6 bài tập trị liệu giảm đau cột sống thắt lưng | chỉ tốn 6 phút trong ngày

Do nhu cầu quý bệnh nhân bị đau cột sống thắt lưng đến khám tại phòng khám 85 Phạm Hữu Chí rất nhiều, nên tôi đã thực hiện video này để hướng dẫn quý bệnh nhân một số bài tập cơ bản. Khi uống thuốc và kết hợp 6 bài tập trị liệu giảm đau cột sống thắt lưng này, tôi hi vọng quý bệnh nhân có thể giảm dần việc sử dụng thuốc, đẩy nhanh tiến độ phục hồi và ngăn ngừa đau tái phát.

Quý bệnh nhân nên nhớ phải tập luyện thường xuyên, ngay cả khi giảm và hết đau lưng. Hãy cố gắng tập ÍT NHẤT 5-10 PHÚT/ NGÀY (vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hay buổi tối trước khi đi ngủ).

Đối với người lớn tuổi: giữ 10-15 giây/động tác.
Đối với người trẻ tuổi: giữ 30 giây/động tác.
Khi đã thuần thục: giữ 1-2 phút/động tác VÀ lập lại động tác từ 10-15 lần.

Mốc thời gian:
00:00 - Giới thiệu
01:14 - Tư thế rắn hổ mang
02:44 - Tư thế gập đùi
03:40 - Tư thế xoay chậy
04:24 - Tư thế chiếc cầu
05:13 - Tư thế châu chấu
05:54 - Tư thế chim chó

Chúc quý bệnh nhân sẽ đạt được kết quả tốt trong quá trình luyện tập!