Скачать или смотреть FULL BODY! Entrena en casa con poco material, se acerca la Navidad!

Aqui os dejo una rutina completa para entrenar todo el cuerpo en casa, necesitaremos mancuernas, barra con 2 discos , unas gomas y una comba.
Trabaja todo el cuerpo y quema calorias ahora que se acerca la navidad.

1) Hacemos 5 minutos de comba para calentar

2)Ejercicios con Barra sin descanso del A) al G), repetiremos 3 veces descansando 45" entre cada bloque:
A)REMO
B)CURL
C)PRESS PECHO
D)PRESS FRANCES
E)PRESS MILITAR
F)SENTADILLA
G)CRUNCH ABD

-Descansamos 1´30"

3)Ejercicios con mancuernas sin descanso del A) al G) , repetimos 3 veces descansando 45" entre cada bloque:
A)REMO ALTERNO
B)CURL ALTERNO
C)APERTURAS
D)PRESS FRANCES MARTILLO
E)ELEVACIONES LATERALES
F)SPLITS
G)ABD PIERNAS RECTAS

-Descansamos 1´30"

4)Ejercicios con gomas sin descanso del A) al G) , repetimos 3 veces descansando 45" entre cada bloque:
A)REMO SENTADO
B)DOBLE CURL ABIERTO
C)FLEXIONES
D)DOBLE PATADA DE TRICEPS
E)ELEVACION FRONTAL SIMULTANEA
F)SENTADILLA
G)BICI ABD

-Descansamos 1´30"

5)Ejercicios mixtos trabajando 1´ y descansando 30" , repetimos 1 vez cada uno de ellos: PODEIS HACERLO AL MISMO TIEMPO EN EL VIDEO
A)RUEDA ABD+PRESS MILITAR
B)COMBINADO GYMNATION 2 (EXPLICADO EN EL VIDEO N.11)
C)SALTOS DE RODILLAS
D)PLANCHA (EXPLICADO EN EL VIDEO N.2)

-Descansamos 1´30"

6)Ejercicios sin material trabajando 1´ y descansando 30" , repetimos 1 vez cada uno de ellos: PODEIS HACERLO AL MISMO TIEMPO EN EL VIDEO
A)X ABDOMEN
B)BURPEES CON FLEXION Y SALTO

*Cualquier duda podeis dejarmela en los comentarios.