瑜珈 「低弓箭步 low lunge」 ，打開久坐或運動過後緊繃的髖屈肌，伸展延伸腰椎，適合重訓愛好者、跑者、自行車手收操的好伸展～

Описание к видео 瑜珈 「低弓箭步 low lunge」 ，打開久坐或運動過後緊繃的髖屈肌，伸展延伸腰椎，適合重訓愛好者、跑者、自行車手收操的好伸展～

利用低弓箭步可以有效的伸展髖關節、髖屈肌、股四頭肌、腹肌...等，
非常適合當作重訓後、跑步、自行車的運動後得收操運動，有效避免運動傷害。

文 #蔡郁羚物理治療師
Model ＃張藍之物理治療師

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