Скачать или смотреть 20-минутный HIIT-лагерь: сжигание жира на корпусе и других мышцах — домашняя тренировка без обору...

Интервальный таймер Gymboss: http://goo.gl/7r18pm
http://www.benderfitness.com
  / melissabenderfitness  
  / benderfitness  
  / benderfitness  
Питание и добавки: www.facebook.com/TNMansfield

*Предупреждение о травмах:
Не все упражнения подходят всем, и эта или любая другая программа тренировок может привести к травмам. Чтобы снизить риск травм, проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы физической подготовки. Любой пользователь этой программы принимает на себя весь риск получения травм в результате выполнения упражнений, представленных в этом видео.

0:00 Введение
2:16 Отжимания с вытягиванием
3:37 Выходы
4:57 Обратная планка с подъёмом ног
6:16 Прогулка по планке
7:37 Планка «Человек-паук»
8:57 Выпад бегуна с поворотом
11:37 Прыжки с ударом ногой
14:17 Приседания с касанием пятки
15:37 Боковая планка
19:38 Планка на предплечьях
20:27 Кардио
20:57 Планка с касанием пальцев ног