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【パワーリフティング】◯◯◯kg持ち上げて3位入賞しました！【スクワット | ベンチプレス | デッドリフト】

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Описание к видео 【パワーリフティング】◯◯◯kg持ち上げて3位入賞しました！【スクワット | ベンチプレス | デッドリフト】

第76回沖縄県民体育大会パワーリフティング競技会に参加いたしました。
運営、審判、補助員の皆様、素晴らしい機会を提供してくださって本当にありがとうございました。
一緒に競い合った選手の皆様もお疲れ様です！

〜パワーリフティングとは〜
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの挙上重量の合計を競う。
各種目3回、合計9回チャレンジできて、
それぞれの種目ごとに成功した1番重い挙上重量が記録になります。

審判員が3人いて3人中2人以上の合格（白旗）で試技成功です。
階級制なので体重が近い選手同士で順位を争います。

・スクワット
審判員の合図でしゃがみます。
股関節が膝関節より下の位置になるように深くしゃがむ必要があります。

・ベンチプレス
審判員の合図でバーを下ろします。
動作中にお尻が浮いたらアウトです。
胸にバーをつけて静止したのちに、審判員の合図で挙上します。

・デッドリフト
一生懸命持ち上げます。
直立するまで挙上したら肩を返します。
審判員の合図でバーを下ろします。

＊他にも細かいルールはたくさんあるのですが、これくらい分かっていると大体楽しめます。

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