Скачать или смотреть Мешает ли загрязнение воздуха тренировкам? | Тренировки, грязный воздух и риски для здоровья: объ...

Сводят ли тренировки в загрязненном воздухе на нет ваши с трудом достигнутые успехи в области здоровья? В этом видео мы подробно расскажем о новых исследованиях, посвященных влиянию загрязнения воздуха на пользу физических упражнений.

Вы узнаете:
Как регулярные физические упражнения обычно защищают сердце и снижают общий риск смертности.
Почему мелкие твердые частицы (PM2.5) от транспорта, ископаемого топлива и сжигания отходов могут повредить сердце, легкие и мозг.
Что на самом деле показало это масштабное исследование, охватившее 1,5 миллиона взрослых в Великобритании, Дании, США, Тайване и Китае, о связи физических упражнений и риска смерти.
Насколько еженедельные физические упражнения (от умеренной до интенсивной интенсивности) связаны со снижением смертности, и как эти преимущества снижаются в районах с высоким уровнем загрязнения.
Что уровни PM2.5, такие как 25 мкг/м³ и 35 мкг/м³, означают для вашего здоровья в долгосрочной перспективе, а также для риска рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
Почему загрязнение не сводит на нет пользу физических упражнений полностью, но значительно снижает ее в очень загрязненной среде. - Как загрязнение воздуха также связано с неврологическими заболеваниями, такими как болезнь Паркинсона и деменция.
Практические советы по поддержанию безопасности тренировок: проверка качества местного воздуха, выбор более чистых маршрутов, корректировка интенсивности тренировок в дни с высоким уровнем загрязнения и рассмотрение вариантов тренировок в закрытых помещениях/в помещениях с низким уровнем загрязнения.
Почему улучшение качества воздуха и поддержание физической активности имеют решающее значение для здорового старения.
Если вы любите бегать, кататься на велосипеде или тренироваться на открытом воздухе, это видео поможет вам сбалансировать улучшение физической формы с рисками, связанными с качеством воздуха, и сделать более разумный выбор для своего здоровья в долгосрочной перспективе.

Подпишитесь, чтобы смотреть больше научно обоснованных видеороликов о физических упражнениях, здоровье и окружающей среде.