Come svegliarsi presto senza sentirsi stanchi

La maggior parte delle persone di successo di certo non si sveglia a ora di pranzo. Come fanno ad essere così mattinieri? E i nottambuli dovrebbero cercare di conformarsi o continuare beatamente a infischiarsene, vivendo la notte? Purtroppo, a quanto pare sarebbe meglio essere dei mattinieri. Sì, ma come si fa? In questo video ti spieghiamo tutti i segreti per diventarlo!
Segnalibri:
Non modificare le tue abitudini del sonno dal giorno alla notte 2:52
Crea un ambiente adatto per dormire bene 3:12
Aiutati con qualche dispositivo 3:49
Non rimandare la sveglia 4:25
Fatti aiutare 5:23
Inganna il tuo corpo per alzarti presto 5:49
Datti un motivo per alzarti 6:14
Evita i pisolini durante il giorno 7:16
Evita bevande stimolanti dopo le 3 del pomeriggio 7:45
Ricordati che il letto serve solo a dormire 8:02

Musica: https://www.youtube.com/audiolibrary/...

SOMMARIO:
Una volta stabilito di quante ore di sonno il tuo corpo ha bisogno, devi adattare il tuo ritmo di sonno, ovvero: vai a letto prima per svegliarti prima.
Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi. Alzati solo un quarto d’ora prima ogni giorno, fino a raggiungere il tuo obiettivo.
Spegni tutte le luci in camera. Ovviamente, questo significa anche che le tende devono coprire bene, senza lasciar filtrare un filo di luce dalla strada! Inoltre, spegni tutti i dispositivi elettronici nella stanza.
Potresti provare una macchina a rumore bianco, che emette dei suoni che bloccano efficacemente i rumori di sottofondo come sirene, traffico, o vicini rumorosi.
Dopo aver impostato la sveglia, metti il telefono o la sveglia da qualche parte che sia fuori dalla tua portata.
Se hai ancora problemi a mostrare alla sveglia a chi è il capo, prova a coinvolgere qualcuno per aiutarti a svegliarti.
Bevi un bicchierone d’acqua ogni sera, prima di coricarti. Quando la sveglia inizierà a suonare, la tua vescica ti avviserà subito che bisogna correre!
A volte hai solo bisogno di una motivazione esterna. Un modo per farlo è pianificare qualcosa di importante, come un colloquio di lavoro o un appuntamento dal dentista, in orario mattina presto.
Se dopo una giornata particolarmente faticosa senti che stai per crollare se non chiudi gli occhi per un attimo, allora fatti un pisolino. Ma mi raccomando, non più lungo di 15 minuti!
Evita le bevande stimolanti dopo le 15:00. Ciò significa niente soda, caffè o bevande energetiche nel tardo pomeriggio.
Non dovresti lavorare o guardare la TV a letto. Se usi il letto per cose diverse dal sonno, il tuo cervello inizia ad associarlo con la veglia.

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