Скачать или смотреть 장거리 비행, 손발 붓는 이유는

"추석 연휴, 장거리 여행 준비 중이신가요?
즐거운 여행 뒤 몰래 찾아오는 불청객, 바로 림프부종을 조심하세요."

2. 림프부종이란?

림프액 순환 장애 → 체액이 한곳에 고여 붓는 만성질환

주로 팔·다리·겨드랑이·몸통에 발생

초기: 통증 거의 없어 방치하기 쉬움

진행: 피부 딱딱해짐, 통증·염증·감염 위험, 심하면 조직 괴사

국내 환자: 2020년 기준 2만8천 명, 최근 5년간 48% 증가

여성 비율 74% 이상, 특히 50~60대 & 유방암 수술 후 환자에서 흔함

3. 장거리 여행이 위험한 이유

비행기 기압 변화 → 순환 저하, 림프액 정체

좁은 좌석 장시간 고정 → 혈관·림프관 눌림 → 부종 심화

여행지 활동량 증가 (걷기, 짐 운반) → 증상 악화

4. 예방 & 관리 방법

① 압박스타킹·압박붕대 사용

다리: 30~40mmHg, 팔: 20~30mmHg 권장

반드시 전문가 상담 후 본인에게 맞는 압력·사이즈 착용

붕대 사용 시: 발목/손목 → 위쪽으로 감기, 솜붕대 + 저탄력 붕대

② 자가 림프 순환 마사지

부드럽게, 깃털 스치는 압력

순서: 쇄골 위 → 겨드랑이 → 몸통 → 팔·다리 → 손·발

강한 압력은 조직 손상 위험 → 주의

③ 여행 중 생활습관 관리

1~2시간마다 자리에서 일어나 스트레칭·걷기

물 충분히 섭취, 알코올·카페인 줄이기

무거운 짐 장시간 들기 금지

사우나, 격한 운동, 채혈·혈압 측정은 피하기

④ 여행 전 준비

림프부종 경험자 → 출국 전 반드시 의료진 상담

맞춤 압박스타킹·마사지법 확인

소독약·응급약 챙겨 상처 즉시 대처

5. 마무리 메시지
"림프부종은 완치가 어려운 만성질환이지만,
예방과 관리만으로 충분히 조절할 수 있습니다.

이번 추석 연휴 장거리 여행,
압박스타킹·마사지·생활습관 관리 3가지를 꼭 기억하세요.
작은 준비가 건강한 여행과 행복한 시간을 지켜줍니다."