Скачать или смотреть أسباب الجوع وشراهة الأكل قبل الدورة للسيدات والحل | تجربة سريعة

في هذا الفيديو، أتحدث سريعا عن أسباب الجوع وشراهة الأكل للسيدات أثناء وقبل الدورة الشهرية.

أسباب الجوع وشراهة الأكل أثناء وقبل الدورة الشهرية:

التغيرات الهرمونية: تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم أثناء وقبل الدورة الشهرية إلى زيادة الشهية، وخاصة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والنشوية.
انخفاض مستويات السكر في الدم: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء وقبل الدورة الشهرية إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام.
الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الشهية، خاصةً الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والمالحة.
كيفية التعامل مع شراهة الأكل أثناء وقبل الدورة الشهرية:

تناول وجبات منتظمة ومتوازنة: يساعد تناول وجبات منتظمة ومتوازنة على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ومنع الجوع الشديد.
اختيار الأطعمة الصحية: يساعد اختيار الأطعمة الصحية على الشعور بالشبع لفترة أطول.
ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على تنظيم الهرمونات وتحسين المزاج، مما قد يساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
نصائح إضافية:

شرب الكثير من السوائل، خاصةً الماء.
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب التدخين والكحول.
خاتمة الفيديو:

ختامًا، أن الجوع وشراهة الأكل أثناء وقبل الدورة الشهرية أمر طبيعي، ولكن يمكن التعامل معه من خلال اتباع النصائح المذكورة في الفيديو.

#الدورة_الشهرية
#الشراهة_في_الأكل
#التغيرات_الهرمونية
#انخفاض_سكر_الدم
#الإجهاد
#الوجبات_المنتظمة
#الأطعمة_الصحية
#ممارسة_الرياضة
#نصائح_للنساء