ZANCADA INVERSA: ENFOQUE GLÚTEOS ! Desde cero!

#shorts ENFOQUE GLÚTEOS: ZANCADA INVERSA🍑 un ejercicio potente que si sabemos enfocar mejor le podemos sacar mucho provecho al incluirlo en nuestros entrenamientos enfocados en glúteos que refuerza este grupo muscular!👇🏽

🍑Como ya te lo había explicado en el reel con sentadilla búlgara es clave mantener el ángulo de 90 grados en nuestra pierna de apoyo y la inclinación, lo mismo aplicaría aquí! La variante y clave será la longitud ahora se la zancada (el paso que damos hacia atrás)🔥 Es importante practicarlo antes! Cuando la zancada va hacia atrás como que se siente raro y se tiende a mantener vertical el cuerpo cuando en realidad debería ir atrás con una diagonal que es dirigida por nuestro torso! Tal como lo ves allí en la comparación!

🔝 Para subir el nivel: que es una variante que personalmente me ha ayudado a sentirlo mejor es agregar una elevación en el pie de apoyo lo que ayuda a aumentar el ROM (rango de movimiento) y por lo mismo la profundidad de la zancada! ⚠️ puedes hacerlo DONDE PREFIERAS: con mancuernas, barra, discos, en la Smith! Esta última es mi versión favorita y donde siempre me ves hacerla! DEPENDE DE TI y donde los sientas más enfocado y controlado el movimiento.

Ya sabes que no necesitas estar inventado ejercicios! Con ajustar pequeños detalles de los ejercicios base ya haces GRAN diferencia! 🔥 Es útil? Ya lo has ensayado? COMPARTE/ETIQUETA al que no sienta este ejercicio en el 🍑 #Nanox2adventure #zancadas #glúteos #recetasfaciles #piernas

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