【腕18種目/音声解説】いよいよジムが再開！世界王座を狙うプロのガチトレ完全公開！

第1回 BIG HIDE CHANNEL オフ会 イベント 開催！
日時：5/12 日曜日 12:00-14:00［11:00開場］
場所：三郷市文化会館小ホール（埼玉県三郷市早稲田5-4-1）
申し込み：https://bighidechannel.shop/
※参加希望者数が予定を超えた場合、誠に勝手ながら申し込みを早期に終了させていただくことがございます。

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#腕トレ #ジャイアントセット #プロの解説

日本人初のオリンピア優勝に向け
山岸プロのジムでのトレーニングがいよいよ再開しました。
ジャイアントセットシリーズとして、
山岸プロの音声解説付きで複数回にわたり、完全公開していきます。
※ジャイアントセットは1回のトレーニングで3セット行います。

【腕ジャイアント セットリスト】
0:00 オープニング
訂正: 最初に摂っているのはスーパーパンプではなくプラズマジェット👉https://www.bodicafe.com/collections/...
0:41 1.スミスマシンナローグリップフロアプレス
1:25 2.アームブラスターカール
2:03 3.ダンベルフレンチプレス
2:30 4.リバースプリチャーカール
3:10 5.プリチャーカール（ネガティブ）
4:02 6.ライイングスカルクラッシャー
4:33 7.インクラインダンベルカール
5:14 8.インクラインスカルクラッシャー
5:47 9.スパイダーカール
6:14 10.リバースグリップトライセップスエクステンション
6:39 11.オーバーグリップトライセップスエクステンション
7:03 12.ハンマーカール
7:27 13.ダンベルフレンチプレス
7:55 14.ライイングロープハンマーカール
8:22 15.ディクラインケーブルトライセップスエクステンション
8:40 16.ハイプーリーケーブルカール
9:06 17.ニュートラルグリップトライセップスエクステンション
9:30 18.自重スカルクラッシャー

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