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100歳まで元気な人が毎日食べている9つの食品｜老化・病気を防ぐ食習慣 | シニ健

100歳まで元気に生きる人には、共通した「食習慣」があります。
本動画では医師の視点から、長寿者が日常的に取り入れている9つの食品をわかりやすく解説します。

青魚・大豆製品・蜂蜜・玄米・ぬるま湯・ごぼう・梅干し・りんご・鶏肉――
どれも特別なものではなく、今日から始められるものばかりです。

シニ健では、科学的根拠に基づいたシニア向け健康情報を発信しています。
「何を食べればいいのかわからない」「老化や病気が不安」という方は、ぜひ参考にしてください。

小さな食事の変化が、10年後・20年後の健康を守ります。
シニ健と一緒に、無理なく続けられる長寿習慣を始めましょう。
ご家族の健康を守るためにも、ぜひ最後までご覧ください。
シニ健は、あなたの健康な未来を応援します。

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動画のタイムライン :
0:00 導入: 長寿の重要性、食事で100歳まで元気、9つの食品紹介
2:59 食品1: 青魚 (DHA/EPAで血液サラサラ、心臓病予防、週2回)
6:46 食品2: 大豆製品 (タンパク質/イソフラボンで筋肉・骨守り、毎日摂取)
10:17 食品3: 蜂蜜 (抗菌/抗酸化で免疫力アップ、1日小さじ1杯)
14:31 食品4: 玄米 (食物繊維/GABAで血圧安定、1日1食から)
18:15 食品5: ぬるま湯 (体温・代謝向上、朝コップ1杯)
23:18 食品6: ごぼう (食物繊維で腸内環境・免疫力、週3回)
26:35 食品7: 梅干し (クエン酸で疲労回復・抗菌、1日1粒)
29:58 食品8: りんご (ペクチンでコレステロール抑制、皮ごと1日1個)
35:18 食品9: 鶏肉 (タンパク質で筋肉維持・疲労回復、週2-3回)
39:38 まとめ: 小さな変化で実践、家族と健康守り
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シニ健 は、日本のシニア世代に向けて、シニア健康や高齢者ケアに役立つ情報をわかりやすく発信する健康チャンネルです。
シニ健 では、健康長寿のための生活習慣改善、予防医療、日常でできるセルフケアなどを中心に、専門家の意見をもとに安心できる内容をお届けします。
毎日の小さな習慣を見直すことで、より元気で安全な日々をサポートすることを目標に、シニ健 はシニアの悩みや疑問に寄り添います。
また、シニ健 は高血圧、糖尿病、サルコペニア、骨粗しょう症など高齢者に多い健康リスクについても、やさしく解説していきます。
これからも シニ健 を通して、より健康で安心できる生活を一緒に目指していきましょう。

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