【家族が喜ぶ❤️】肩こりマッサージをやってあげる方法がコレだ！【ぷらす鍼灸整骨院】

【大事な人にやってあげたい肩こり解消マッサージの方法】
柔道整復師の井関が家族や恋人など大切な人に喜んでもらえる肩こりマッサージをご紹介します。

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📒目次📒
00:00 マッサージで家族に喜んでもらうために
00:33 肩ラインのマッサージ方法
04:04 肩甲骨周りのマッサージ方法
05:37 背中のマッサージ方法
08:25 マッサージを受ける側のポイント
09:25 エンディング


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   • 【姿勢のプロ直伝！】整骨院が教える猫背解消ストレッチ【３つだけでOK！】  
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肩こり解消マッサージは以下の３つの箇所を中心にやってあげましょう✨

【肩ラインのマッサージ】

肩のラインのマッサージでは、肩甲挙筋という首から肩・肩甲骨まで走っている筋肉を狙っていきましょう。
マッサージのポイントは叩いたり、指で強く押すのではなく、「手根」という手のひらの付け根あたりを使ってじわじわと力をこめていくこと。
30秒くらいを目安に、受ける側とコミュニケーションをとりながら痛すぎない力加減でやってあげてくださいね！

【肩甲骨周りのマッサージ】

肩甲骨まわりも同じように指ではなく手根をうまくつかって回しながらさするようにほぐしていってください。

肩甲骨がどこにあるのかわかり辛い場合は、受ける側の方に腕を後ろにまわしていただくと肩甲骨の端がうきでるとおもうので、そこに小指をあてる目安で手を置くとgood！

このマッサージも30秒内くらいで受ける側に加減を伺いながらじわじわおこなっていってくださいね。


【背中のマッサージ】

背中のマッサージは背骨に沿ってついている「脊柱起立筋」を狙っていきます。
背骨の両際についているのですが、マッサージの際は背骨自体は押さないように注意しましょう。
背骨を押してしまうと痛みを感じやすいのに加えて、筋肉を緩める効果もあまりのぞめません。

また、高齢の方に行う場合は肋骨付近（脇腹側）にはあまり力を込めないように注意します。
肋骨は比較的骨折しやすい骨なので、不慮の事故をさけるためにも必ず受ける側とコミュニケーションをとりながらおこなってくださいね！


※ストレッチやマッサージは必ず激しい痛みを感じない範囲でおこなってくださいね！

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