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🥩 TOP 10 ALIMENTOS ALTOS EN CREATINA que EXPLOTAN tu FUERZA (Nadie Habla del #1) | Manu Echeverri


Sabías que puedes aumentar tu fuerza muscular hasta un 20% simplemente comiendo los alimentos correctos? En este video te revelo los 10 alimentos más PODEROSOS en creatina natural que transformarán tu rendimiento físico y mental. Como especialista en nutrición funcional, he investigado exhaustivamente cómo la creatina no solo mejora tu masa muscular y fuerza, sino que también protege tu cerebro del envejecimiento y optimiza tu metabolismo. Lo mejor de todo: estos alimentos son perfectos para dieta keto, dieta baja en carbohidratos y ayuno intermitente.

Descubre por qué el ARENQUE es el rey absoluto de la creatina con hasta 10 gramos por kilo, seguido por carnes rojas como la carne de res y el salmón salvaje. Te explico exactamente cuánta creatina contiene cada alimento, desde el pollo y pavo hasta opciones menos conocidas como el conejo. Además, comparto mis mejores tips profesionales para maximizar la absorción de creatina: métodos de cocción ideales, combinaciones con MCT oil para keto, y por qué la hidratación es CLAVE cuando aumentas tu consumo de creatina natural.

Si buscas ganar masa muscular, mejorar tu rendimiento deportivo, proteger tu función cognitiva o simplemente optimizar tu salud hormonal, este video es para ti. La creatina no es solo para fisicoculturistas - estudios de 2024 demuestran que puede mejorar la memoria, reducir triglicéridos y acelerar la recuperación muscular. Te enseño cómo obtener los 3-5 gramos diarios recomendados solo con alimentos naturales, sin necesidad de suplementos costosos.

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