Скачать или смотреть Сгибание рук с гантелями в наклоне: правильная техника

http://www.builtlean.com - Сегодня я научу вас выполнять попеременное сгибание рук с гантелями в наклоне, которое тренирует руки и плечи, одновременно улучшая устойчивость корпуса.

Инструкция
1. Встаньте прямо, держа гантели по бокам.
2. Сохраняя равновесие и напрягая мышцы кора, согните одну гантель в локтевом суставе и с силой выжмите её над головой, одновременно вращая кисть против часовой стрелки так, чтобы ладонь была обращена вперёд, когда рука полностью выпрямлена с закреплённым локтем.
3. Медленно опустите гантель в исходное положение, контролируя движение и поворачивая ладонь к телу.
4. Повторите то же самое с другой рукой.

3 распространённые ошибки
1. Использование инерции
2. Наклоны из стороны в сторону
3. Переразгибание поясницы