Скачать или смотреть Как снять БОЛЬ в пояснице, НЕ ВСТАВАЯ С ПОСТЕЛИ? 5 самых эффективных упражнений для спины!

Записаться на прием: https://wa.me/+79099004497


Как снять боль в пояснице, не вставая с постели? В этом видео вы узнаете 5 самых эффективных и простых упражнений, которые можно выполнять прямо лёжа, не поднимаясь с кровати. Эти движения мягко разогреют мышцы, снимут напряжение в пояснице и помогут почувствовать облегчение уже после первого подхода.

Если вы просыпаетесь с ощущением скованности, тяжести или боли в нижней части спины — это видео для вас. Причинами дискомфорта могут быть малоподвижный образ жизни, неправильное положение тела во сне, стресс или мышечное перенапряжение. Регулярное выполнение этих упражнений поможет улучшить гибкость позвоночника, укрепить мышечный корсет и снизить риск повторных болей.

Упражнения из этого видео подходят для любого уровня подготовки, не требуют специального оборудования и занимают всего 10–15 минут. Их можно выполнять утром после пробуждения или вечером перед сном — в зависимости от того, когда вы чувствуете наибольшее напряжение в спине. Это отличная профилактика для тех, кто проводит много времени сидя за компьютером или за рулём.

Важно: если у вас есть серьёзные заболевания позвоночника, грыжи, остеохондроз в стадии обострения или недавние травмы, перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по ЛФК.



00:00 - Вступление
01:14 - Откуда берётся боль в пояснице?
02:28 - Что такое постуральная боль?
02:52 - Что такое дискогенная боль?
03:45 - Как травмы мягких тканей влияют на здоровье поясницы?
04:44 - За сколько дней проходит небольшая травма спины?
06:32- Что делать при неспецифической боли в спине?
10:20 - Первое упражнение
12:08 - Второе упражнение
13:09 - Третье упражнение
14:03 - Четвёртое упражнение
14:53 - Пятое упражнение


Сайт клиники: https://ktg-med.ru/
Инстаграм: https://www.instagram.com/klinikatg?i...
Telegram: https://t.me/klinikatg_channel