กินอย่างไรให้ผอม กุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน | Health Hacker EP.13

ลดน้ำหนักสารพัดวิธี ขยันออกกำลังกายเหนื่อยแทบแย่ แต่ทำไมถึงยังไม่ผอมลงสักที

หมอแพน Health Hacker จะมาเล่าถึงปัญหาคาใจของหลายๆ คนอย่าง ‘การลดน้ำหนัก’ ทำอย่างไรที่เราจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน และไม่วนกลับมาสู่จุดเดิมอีก เอพิโสดนี้มีคำตอบ

Time index
00:00 Intro
00:21 เริ่มรายการ
01:21 ทำความเข้าใจธรรมชาติของร่างกาย
06:32 รู้ได้อย่างไรว่าร่างกายมีสภาวะน้ำหนักเกิน
08:54 การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน ต้องทำอย่างไร
09:52 กินอย่างไร ถึงเรียกว่า กินอย่างเหมาะสม
11:52 ช่วงเวลาของการกิน มีผลต่อร่างกายหรือไม่
12:51 การออกกำลังกาย เพื่อการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ติดตามฟังพอดแคสต์ Health Hacker ได้ทุกวันพุธและอาทิตย์ ทาง THE STANDARD Podcast ทุกช่องทาง

———————————————

ติดตาม Health Hacker ในช่องทางอื่นๆ

Website: https://thestandard.co/podcast_channe...
Apple Podcasts: https://bit.ly/health-apple
Spotify: https://bit.ly/health-spotify
SoundCloud: https://bit.ly/health-soundcloud

#HealthHacker #TheStandardPodcast #TheStandardco #TheStandardth