Piriformis - Piriformissyndromet - øvelse Piriformis - Behandling - Osteopati

🔥Få over 100 gratis videoøvelser med, når du køber vores produkter!
Se mere: https://www.aarhusosteopati.dk/vare-k...

Øvelser for Piriformis

Øvelse 1 – Rygliggende udspænding

1. Lig på ryggen med bøjede ben
2. Lig nu ankel mod modsatte knæ – har du ondt i højre side skal højre ankel ligges over venstre knæ
3. Grib om knæet og træk mod brystet – vurder strækket, for meget/for lidt
4. Hold strækket i 20-30 sekunder og gentag over 2-3 runder

Øvelse 2 – Siddende udspænding

1. Sid på gulvet med strakte ben
2. Bøj nu i det ben du har ondt og før det hen over det andet
3. Træk nu det bøjede ben mod modsatte bryst
4. Hold strækket i 20-30 sekunder og gentag over 2-3 runder

Øvelse 3 – Fremliggende udspænding

1. Forreste bens knæ bøjes til 90 grader (så meget du kan)
2. Læn nu overkroppen ind over det forreste ben
3. Stræk det bagerste ben lige bagud
4. Hold strækket i 20-30 sekunder og gentag over 2-3 runder

Aarhus Osteopati er specialister indenfor diagnosticering og behandling af årsager til piriformissyndromet. Læs mere her: https://www.aarhusosteopati.dk/iskias...

Aarhus Osteopati Afdelinger
Aarhus: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
København: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Amager: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Østerbro: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Vejle: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Aalborg: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Herning: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Odense: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Esbjerg: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Næstved: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...
Holstebro: https://www.aarhusosteopati.dk/osteop...