Малая ягодичная мышца. Musculus gluteus minimus. 3D-обзор. Анатомия.

Малая ягодичная мышца.

Из ягодичных мышц, эта самая глубокая, лежит под средней и большой. Эта мышца функциональный дублëр средней ягодичной мышцы    • Средняя ягодичная мышца. Musculus glu...   то есть, она при сокращении отводит бедро.
Помогает стабилизировать таз и удерживать равновесие при ходьбе, беге.
Принимает участие во внутренней ротации бедра.

Анатомия:
ТН: наружная поверхность подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями.
ТП: передняя граница большого вертела бедренной кости.

Иннервация: верхний ягодичный нерв L4-S1.

Кровоснабжение: верхняя ягодичная артерия, латеральная артерия огибающая кость.

Синергисты: средняя ягодичная мышца, напрягатель широкой фасции бедра.

Антагонисты: большая, длинная и короткая приводящие мышцы бедра (аддукторы), гребенчатая и тонкая мышцы.

Паталогии и триггерные точки малой ягодичной мышцы:

Смещение крестцово-подвздошного сустава и раздражение нервных корешков, плоскостопие, проблемы с коленями, сидячая работа, длительный бег могут привести к болевым ощущениям, постоянной боли и триггереым точкам.

Что делать?

Двигаться! Бегать, прыгать, танцевать, заниматься йогой, скандинавской ходьбой, фитнесом, кроссфитом...

Рекомендуется укреплять ягодицы, во-первых - это красиво, во-вторых - это здорово.

🙏 Помощь на развитие канала (задонатить) можно на карты:
Тинькофф (РФ):
5536 9140 8865 7683

Monobank (Украина):
5375 4141 2690 9018

Евро: (реквизиты SEPA для Европы)
IBAN: GB48CLJU00997186505114
Номер карты:
5375419909161356

Доллары: (SWIFT)
IBAN: UA713220010000026202333147176
Номер карты:
5375418813959798