Скачать или смотреть Así Mejoran Tu Salud las Sardinas y No Lo Sabías

#food #foodasmedicine #consejos
Recetas fáciles y recetas saludables con SARDINAS que nos comparte Chef Oropeza.

¿Sabías que las sardinas son un superalimento rico en omega 3, esencial para tu cerebro y corazón? Este video te muestra los beneficios para la salud de las sardinas y cómo incorporarlas a tu dieta. Acompáñame a redescubrir este alimento accesible para una vida llena de* bienestar*.

00:00 Bienvenida
02:00 Datos clave sobre las sardinas y su valor nutricional
03:11 Receta 1: Desayuno funcional - Tostada de sardinas con aguacate y rábanos
08:03 Top 10 ingredientes aliados de corazón, huesos y cerebro
09:05 Receta 2: TAZÓN DE SARDINAS CON PASTA Y VERDURAS CRUJIENTES
15:05 3 mitos comunes sobre las sardinas
16:37 Receta 3: CHILES RELLENOS DE SARDINAS Y QUESO PANELA EN CALDILLO DE TOMATE
21:28 Despedida y llamado a la acción

TOSTADA DE SARDINAS CON AGUACATE Y RÁBANOS
Ingredientes principales:
Sardinas en aceite de oliva
Aguacate
Brocoli blanqueado
Jugo de limón
Tostadas horneadas
Rábanos en láminas
Cebollín picado

TAZÓN DE SARDINAS CON PASTA Y VERDURAS CRUJIENTES
Sardinas en aceite
Piña natural en cubitos
Zanahoria rallada
Apio en medias lunas
Cilantro
Pasta corta cocinada
Cebolla morada fileteada

Salsa de pimientos y queso feta o queso crema
2 piezas de pimiento rojo tostado sin rabo sin semillas
¼ pieza de cebolla morada
1 pieza ajo
4 cucharadas de queso crema
¼ taza de caldo de pollo o agua

CHILES RELLENOS DE SARDINAS Y QUESO PANELA EN CALDILLO DE TOMATE
Sardinas en salsa de tomate
1 cucharada de aceite de oliva
¼ de taza de cebolla picada
1 diente de ajo picado
Una pizca pimienta negra molida y orégano seco
2 chiles poblanos listos para rellenar
1 taza de queso panela cortado en cubitos
Tortillas de harina


No olvides SUSCRIBIRTE aquí 👉🏽    / @cheforopeza   👈🏽 así no te pierdes los * nuevo VIDEOS CADA SEMANA 📽*

RECETAS FÁCILES Y RÁPIDAS PARA LA FAMILIA @cheforopeza

Recetas PODEROSAS Para Combatir la Inflamación!    • Recetas PODEROSAS Para Combatir la Inflama...  

Las Mejores Bebidas Para Quemar Grasa Mientras Te Hidratas!    • Batidos Que REALMENTE Funcionan Para Tu Me...  

¿Qué Comer Durante La Menopausia Para Sentirte MEJOR?    • ¿Qué Comer Durante La Menopausia Para Sent...  

¿Quieres Mejorar Tu Colágeno Natural Con Esta Receta Casera?    • Recetas PODEROSAS Para Combatir Las Arruga...  

¡Descubre el Secreto de los 4 Tazones que Todos Están Hablando!    • ¡Prepara 7 DÍAS de Comida DELICIOSA en 30 ...  

7 Días para Cambiar tu VIDA con estos Desayunos SALUDABLEs    • ¡Desayunos SALUDABLES y ECONÓMICOS en 10 M...  

*********
Bibliografía
Harvard T.H. Chan School of Public Health: Omega-3 fatty acids
FAO: Nutritional contribution of fish to diets
Mayo Clinic: Sardine health benefits
PubMed: Studies on sardine consumption and inflammation markers
USDA FoodData Central: Nutritional breakdown of sardines

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
Sígueme en 👉🏼👉🏼👉🏼
Facebook:   / cheforopeza  
Twitter:   / chef_oropeza  
Instagram:   / chef_oropeza  

•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

¿Todavía no estas inscrito a mi canal de YouTube?
👉🏼👉🏼    / @cheforopeza  

¿Buscas aún más? Entra a http://www.cheforopeza.com.mx