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☯️ Shifu Wang Jinsheg: Ejercicio Shaolin de caminar sobre postes para potenciar el equilibrio y la concentración


El Shifu Wang Jinsheg nos muestra un ejercicio tradicional para mejorar el equilibrio y la concentración: caminar sobre postes. Esta práctica requiere una gran destreza física y mental, ya que exige mantener la postura y el equilibrio mientras se avanza sobre una superficie estrecha e inestable.


Beneficios del ejercicio:

Mejora del equilibrio: Al caminar sobre postes, se trabajan los músculos del core, las piernas y los tobillos, lo que ayuda a mejorar el equilibrio general.

Fortalecimiento de la concentración: Este ejercicio requiere una gran concentración para mantener la postura y evitar caerse. 

Aumento de la confianza en uno mismo: Dominar este ejercicio puede aumentar la confianza en uno mismo y la capacidad para afrontar desafíos.


Cómo realizar el ejercicio:

1. Comienza con postes de baja altura y ve aumentando gradualmente la dificultad a medida que mejoras tu equilibrio.

2. Mantén la espalda recta y el core activado.

3. Mira hacia adelante y concentra tu atención en el poste que tienes delante.

4. Da pasos cortos y lentos, y coloca los pies en el centro del poste.

5. Si te sientes inseguro, puedes utilizar los brazos para ayudarte a mantener el equilibrio.


Precauciones:

Es importante realizar este ejercicio con cuidado para evitar caídas.

Si tienes problemas de equilibrio o alguna condición médica, consulta con un profesional antes de realizar este ejercicio.


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☯️ Shifu Wang Jinsheg: Shaolin pole walking exercise to enhance balance and concentration



 ☯️ Shifu Wang Jinsheg shows us a traditional exercise to improve balance and concentration: walking on poles.  This practice requires great physical and mental dexterity, as it requires maintaining posture and balance while moving on a narrow and unstable surface.


Benefits of exercise:

Improved balance: Walking on poles works the muscles of the core, legs and ankles, which helps improve overall balance.

Strengthening concentration: This exercise requires great concentration to maintain posture and avoid falling.

Increased self-confidence: Mastering this exercise can increase self-confidence and the ability to face challenges.


How to perform the exercise:

1. Start with low poles and gradually increase the difficulty as you improve your balance.

2. Keep your back straight and core activated.

3. Look ahead and focus your attention on the pole in front of you.

4. Take short, slow steps and place your feet in the center of the pole.

 5. If you feel unsafe, you can use your arms to help you balance.


Precautions:

It is important to perform this exercise carefully to avoid falls.

*If you have balance problems or a medical condition, consult a professional before performing this exercise.


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