Скачать или смотреть Atemreduktion von 6 Atemzügen/ Minute auf 1,5 Atemzügen/ Minute - Übe langsam Atmen! (Dr. Buteyko)

Die Buteyko Atmung ist eine spezielle Atem-Methode, welche nach dem Arzt Konstantin Pawlowitsch Buteiko benannt ist. Im Grunde handelt es sich dabei um ein Atemreduktionstraining mit dem Ziel, durch ein geringeres Luftvolumen eine bessere Sauerstoffversorgung im Körper zu erreichen.
Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, welche die Wirksamkeit bei:
Herzdysfunktionen
Asthma
körperlichen Schmerzen
Schlafstörungen
Angstzuständen
hinreichend belegen.

Mit diesem Video trainierst Du flache und lange Atemzüge. Dabei atmest Du sowohl bei der Ein- als auch bei der Ausatmung ausschließlich durch die Nase. Um Dein Zwerchfell zu trainieren und im Endeffekt zu entspannen, wird die Bauchatmung empfohlen. Es ist hilfreich, Deine Hände auf Deinen Bauch zu legen, um die Atembewegungen in Deinem Bauchraum zu spüren. Versuche ganz wenig zu atmen und die langsamen Atemzüge nicht mit viel Volumen ausgleichen! Dann lieber erstmal mit der Kohärenz Atmung üben.

Ziel ist es, die Sauerstofffreisetzung auf zellulärer Ebene zu verbessern und einen körperlichen und mentalen Entspannungszustand zu erreichen.

Das Video teilt sich dabei in verschieden lange Atemphasen. Je flacher und länger Dein Ein- und Ausatemzyklus ist, desto reduzierter ist Dein Luftvolumen. Du wirst am Anfang Schwierigkeiten haben, die Übung bis zum Ende durchzuhalten. Die Buteyko-Methode versteht sich dabei als Atemtraining. Je regelmäßiger Du diese Atmung anwendest, desto leichter wird Dir die Übung fallen, und umso größer und schneller stellen sich die positiven Wirkungen ein.

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‼️Zu Deiner Sicherheit:
Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.

‼️Haftungsausschluss
Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

#Buteyko #Methode #Atmung