Скачать или смотреть ฟังเพลงตอนวิ่ง...ดียังไง?

🎧 ฟังเพลงตอนวิ่ง...ดียังไง?
1. ลดอาการเมื่อยล้า ช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น เสียงเพลงจะช่วยเบี่ยงเบนความรู้สึกเหนื่อยและเมื่อยล้า ทำให้รู้สึกวิ่งสบายขึ้น ช่วยเพิ่มความทนทานทางร่างกาย และส่งผลต่อ Performance ในการวิ่ง อย่างเห็นได้ชัด
2. ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เพลงจังหวะดี ฟังแล้วรู้สึกมีพลัง เช่น EDM, Pop, หรือ Rock สามารถทำให้ การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นได้ถึง 26% ส่งผลให้ร่างกายนำออกซิเจนไปใช้งานได้มากขึ้น ในทางตรงกันข้ามเพลงเศร้า อารมณ์หม่น อาจทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงถึง 6%
3. ส่งผลบวกต่อจิตใจและแรงจูงใจในการวิ่ง เพลงมีพลังกับอารมณ์! ฟังเพลงที่ “ปลุกใจ” หรือ “ให้กำลังใจ” ขณะวิ่ง จะช่วยกระตุ้น พลังใจ ทำให้ร่างกายรู้สึกกระฉับกระเฉงขึ้นกว่าเดิมประมาณ 10%
⚠️ ข้อควรระวังของการฟังเพลงขณะวิ่ง
– อาจรบกวนสมาธิ และการควบคุมลมหายใจ บางคนเผลอ “ร้องเพลงตาม” ระหว่างวิ่ง ทำให้ การหายใจขาดจังหวะ ซึ่งกระทบกับสมรรถภาพและอาจทำให้เหนื่อยเร็วขึ้น
– ไม่ได้ยินเสียงรอบข้าง อาจเกิดอันตราย โดยเฉพาะถ้าวิ่งข้างถนน วิ่งในที่มืด หรือพื้นที่ไม่ปลอดภัย
เสียงเพลงอาจกลบเสียงแตร รถ หรือเสียงเตือนจากคนอื่น จึงไม่แนะนำให้เปิดเพลงเสียงดังเกินไป หรือใช้หูฟังแบบปิดสนิท (In-Ear/Noise Canceling)
– บางคนใช้การวิ่งเป็น “การทำสมาธิ” ถ้าเป้าหมายของคุณคือการโฟกัสกับลมหายใจ จังหวะฝีเท้า หรือฟังเสียงหัวใจ เพลงอาจรบกวนสมาธิและลดประสิทธิภาพของการฝึกแบบตั้งใจ
การฟังเพลงขณะวิ่งไม่มีผิดหรือถูก อยู่ที่สไตล์ของคุณ! แต่ถ้าฟังเพลง…อย่าลืมเลือกสถานที่ปลอดภัย เช่น ลู่วิ่งหรือสวนสาธารณะ และเลือกเพลงที่เติมพลังให้วิ่งสนุกขึ้นอย่างมีจังหวะ ✨

ติดตามข่าวสาร ข้อมูลการวิ่ง และสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ผ่านช่องทางเพจ Runpao - วิ่งเปล่า
RUNPAO x ‪@weareGO.ON.G‬
.
.
.
Yuedpao Space - Space for Stretch
#Yuedpao #spaceforstretch #พื้นที่แห่งการยืด
#StreetKnowledge #YUEDPAOSPACE
#RUNPAO #yuedyourmind #วิ่งเปล่า
#RUNกันPAO #GoonG #RunPlaylist