Скачать или смотреть UN WEEK-END DANS MON ASSIETTE | Riche en Protéines, Vegan

Tout ce que j’ai préparé de bon durant le week-end 100% végétal, riche en protéines 🌱 Lasagnes maison, cookies au beurre de cacahuète, pancakes etc…


✨ E-BOOK de Recettes « Mes Pépites Vegan » : https://lloyd-lang.fr

——————————————————————

Retrouve-moi sur les réseaux : 

❂ Instagram :   / lloydlng  

❂ Facebook :   / lloydlangyoutube  


—————————————————————


SMOOTHIE PROTÉINÉ :
200ml d’Eau
1 verre de Framboises congelées
1/2 verre de Myrtilles congelées
1/2 Banane congelée
1 scoop bombé de Protéine (Blueberry Protein Works pour moi)
1 càs de Graines de Chia
1 càs de Cynorhodon (optionnel)
1 càs de Beurre d’Amande ou Cacahuète


LENTILLES (4 pers) :
1 boîte de Lardons La Vie (ou du Tofu fumé)
2 Carottes coupées en petits dés
1 petit Oignon finement haché
280g Lentilles Noires ou Vertes, rincées et égouttées
750ml d’Eau
Huile d’Olive
Sel & poivre (à la fin)

👉🏼 Cuire à couvert 20 à 25 min

RIZ AU VERMICELLES (4-6 pers) :400g de Riz 70g de Vermicelles
950ml d’Eau
4 gousses d’Ail
2 càs Huile d’Olive
Sel

1 noisette de Margarine

👉🏼 Porter à ébullition et cuire à couvert à feu doux 13 min. Laisser reposer 10 min hors du feu, mélanger, assaisonner et servir.


COOKIES PROTÉINÉS (12 cookies) :

150g de Beurre de Cacahuète
160g de Lait de Soja
180g de Sucre au choix (panela pour moi)
250g de Farine
60g de Protéine en Poudre (Protein Works Caramel pour moi)*
1 càc de Levure Chimique
Pincée de Sel

90g Pépites de Chocolat ou Cranberries ou Cacahuètes

*Si vous souhaitez pas utiliser de la protéine rajouter 50g de Farine, 30g de Sucre et de l’Extrait Vanille.

👉🏼 Four à 180° 11 à 13 min



LASAGNES 100% MAISON (6 pers) :

Pâtes :
400g de farine T00
180g à 200g d’Eau
30g d’Huile d’Olive
Pincée de Curcuma

Ragu Italien :
150g de Protéine Texturée (Pois & Fève de chez Koro)
2 Steaks Vegan (ou 50g de protéine texture en plus)
2 carottes
1 Oignon
4 gousses d’Ail
400g de Coulis de Tomate
70cl de Bouillon de Légumes
40cl de Vin Rouge Bio
2 càs Sauce Soja Sucrée
1 càs de Concentré de Tomates
1 càs d’Herbes de Provence
Laurier
Sel & Poivre

Béchamel :
1l de Lait Soja Nature
60g de Farine
60g de Margarine ou Huile d’Olive
1/2 cube Bouillon de Légumes
Belle pincée de Muscade
Sel

Fromage Végétal (j’utilise le Nuurish)

👉🏼 Four à 180° pendant 45 min


—————————————————————

CODES PROMO 🎁

🥜 -5% sur tout le site KORO avec le code 👉🏼 LLOYD5 : https://cutt.ly/Yw2MwJEc

💪🏼 -10% chez THE PROTEIN WORKS avec le code 👉🏼 👉🏼 LLOYDFIT https://proteinw.prf.hn/click/camref:...

🌱 -10% chez HUROM avec le code 👉🏼 LLOYDLANG10 https://www.hurom-europe.com/fr/


—————————————————————

🤖TOUT MON MATÉRIEL (Cuisine, Vidéo, Sport, Lifestyle..) : https://amzn.to/3EU0cu9
Lien affilié*

—————————————————————

Comment se complémenter en vitamine B12  👉🏼 https://www.vivelab12.fr/guide-dachat...

—————————————————————

Pourquoi devenir Vegan? :

👁 TERRIENS (Earthlings) :    • TERRIENS (Earthlings) Narration par Maxime...  
👁 Regarder absolument le film COWSPIRACY & WHAT THE HEALTH sur Netflix

Free Music for Videos 👉 Music by Naomi - VOID - https://thmatc.co/?l=5DFDD341
Free Music for Videos 👉 Music by wrongnumber - everyday with you - https://thmatc.co/?l=96B8F663
Free Music for Videos 👉 Music by Chilly Kitty - silent forest - https://thmatc.co/?l=59FB7FB9
Free Music for Videos 👉 Music by Citrus Avenue - Window Seat - https://thmatc.co/?l=0687EE5C
Free Music for Videos 👉 Music by MP3vius - back in the day - https://thmatc.co/?l=FA43E549
Free Music for Videos 👉 Music by TossedOnion - It's A Good Day - https://thmatc.co/?l=BC517D62
Free Music for Videos 👉 Music by oh, the joy. - 1pm in san francisco - https://thmatc.co/?l=46029EA0
Free Music for Videos 👉 Music by Chilly Kitty - forest metaphors - https://thmatc.co/?l=AC40EEC6