Скачать или смотреть (เช็คด่วน!!) 7 อาการที่บอกว่าคุณนอนไม่พอ (คุณอาจมีอาการเหล่านี้)

เปิดเผย 7 อาการที่บอกให้คุณรู้ว่า คุณนอนไม่พอ ซึ่งถ้าคุณนอนดึกจนเป็นนิสัย อาการก็คล้าย ๆ ง่วงนอนตลอดเวลา แล้วยังมีสัญญาณแบบไหนที่บ่งชี้ว่าร่างกายเรานอนไม่พออีกหรือไม่

บางคนติดนิสัยนอนดึกจนไม่รู้ตัวว่าร่างกายอ่อนเพลียสะสมมากขนาดไหน กระทั่งเริ่มมีอาการแบบเบลอ ๆ ปวดหัว ใจสั่น อะไรพวกนี้ก็เริ่มจะเอะใจว่าเป็นเพราะเรานอนน้อยหรือเปล่า งั้นมาเช็กอาการนอนไม่พอเบื้องต้นกันดีกว่า

1. นอนไม่พอ ปวดหัว
โดยเฉพาะหากมีอาการปวดหัวตอนเช้าทุกเช้า ลักษณะแบบปวดตุบ ๆ หลังตื่นนอน หรือบางคนอาจปวดแบบหนัก ๆ หัวจนลุกแทบไม่ขึ้น นี่ก็เป็นหนึ่งอาการที่มีผลจากการนอนไม่พอนั่นเอง เนื่องจากหากร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ ก็อาจเป็นเหตุให้เลือดมาเลี้ยงสมองไม่สะดวก การทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายก็แปรปรวนไป จนก่อความรู้สึกไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ตื่นมาก็ไม่สดชื่น

2. ตาขาวไม่สดใส เห็นเส้นเลือดแดงขึ้นเป็นเส้น
ถ้าตื่นขึ้นมาแล้วเห็นเส้นเลือดแดง ๆ ที่ตาขาว ทำให้ตาดูไม่สดใสเหมือนเคย นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่าคุณนอนไม่พอก็เป็นได้ ยิ่งหากก่อนนอนคุณใช้สายตามาราธอนไปกับสมาร์ตโฟน หรือการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ สายตาอาจอ่อนล้าจนเกิดการอักเสบ หรือมีการคั่งของเส้นเลือดเนื่องจากเซลล์ไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่

3. อยู่ดี ๆ ก็สิวขึ้น
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอมีผลต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผิวพรรณไม่สดใส มีสิวขึ้น มีริ้วรอย และที่หนีไม่พ้นคือขอบตาดำคล้ำด้วยนั่นเอง

4. อยากกินแต่ของหวาน
การนอนน้อยก็ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแปรปรวนด้วยเช่นกัน ดังนั้นลองสังเกตดูว่าเมื่อไรที่นอนไม่พอ ในวันต่อมา คุณจะรู้สึกอยากกินน้ำหวาน รู้สึกเพลีย ๆ และหิวโหยอาหารน้ำตาลสูงมากผิดปกติ

5. เบลอ ๆ ขี้หลงขี้ลืม ไม่มีสมาธิ
หากนอนไม่พอบ่อย ๆ อาการเบลอ ๆ มึน ๆ ไม่มีสมาธิ สติไม่อยู่กับเนื้อกับตัว ลืมนั่นลืมนี่บ่อย ๆ ก็มักจะเกิดขึ้น แถมยังรู้สึกเซื่องซึม ทำอะไรก็เชื่องช้าลงกว่าเดิม เนื่องจากสมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอต่อความต้องการนั่นเอง

6. หงุดหงิดง่าย
ความอ่อนเพลียจากการนอนไม่พออาจทำให้คุณรู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าปกติได้ ยิ่งเมื่อเจอกับความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ความเครียดรอบ ๆ ตัว อาการฉุนเฉียวก็จะเกิดได้ง่ายขึ้น

7. ท้องผูก
ถ้าปกติถ่ายทุกวัน แต่ช่วงนี้ท้องผูกอย่างน่าแปลกใจ อาจเพราะช่วงที่ผ่านมาคุณนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบย่อยอาหารได้รับผลกระทบไปด้วย โดยอาจมีอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อยร่วมด้วยนั่นเอง

ถ้ามีอาการเหล่านี้เกิดขึ้นกับร่างกาย อันดับแรกเลยก็คือ อยากให้คุณเข้านอนเร็วขึ้น เพื่อที่จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่นั่นเอง และหากมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยและดูท่าทางจะไม่ค่อยดี แนะนำให้คุณรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายจะดีกว่า

และถ้าหากคุณได้ความรู้ดีๆ จากคลิปวีดีโอนี้ไปแล้ว ผมก็ขอให้คุณกดไลค์ กดแชร์ และติดตามช่อง Youtube นี้ไว้ด้วยนะครับ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ผลาดคลิปวีดีโอดีๆ ในครั้งต่อไป และขอขอบคุณที่ชมคลิปวีดีโอนี้นะครับ สวัสดีครับ

ขอบคุณเนื้อหาจาก https://health.kapook.com/view203488....