Мало опыта - больше подсобки. Тяжелая атлетика

Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA

План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рывковым хватом со стоек + рывок с виса выше колен 50%1+2х2, 60%1+2,70%1+2х2,75%1+2,80%1+2х3
2. Тяга рывковая + тяга рывковая с прямыми ногами+ тяга рывковая + тяга с прямыми ногами (последнее опускание 7 сек)90%1+1+1+1х5
3. Толчок со стоек из-за головы 50%2,70%2х2,80%2,85%2,
90%2х3
4. Приседания на плечах с паузой на вставании ( мёртвая точка) 5сек + приседания на плечах 80%1+2х4
5. Выпрыгивание из полуподседа со штангой на плечах вес 20-40кг.
4 подхода по 6 раз

Анкета в Берестов-Тим онлайн: https://forms.gle/VuurYmuSMe1he7VcA

Вопросы по платным онлайн тренировкам Telegram:
https://t.me/mirochnikboris