Скачать или смотреть 8-недельная рекомбинация тела | Как я нарастил мышцы, одновременно сбросив жир (шаг за шагом)

Сжигайте жир и наращивайте мышцы одновременно — это ваш полный 8-недельный план рекомпозиции тела.

В этом видео я пошагово расскажу вам, как преобразить свое тело, избавляясь от жира, не теряя мышечной массы, и даже наращивая сухую мышечную массу.

Вы увидите мой полный план питания, структуру тренировок и еженедельную стратегию прогресса — все, что вам нужно, чтобы начать рекомпозицию тела уже сегодня.

Этот метод идеально подходит, если:
✅ Вы уже регулярно тренируетесь
✅ Вы питаетесь достаточно правильно, но никак не можете сбросить лишний жир
✅ Вы хотите выглядеть стройнее, сильнее и рельефнее — без экстремальных диет

⸻

🔥 Чему вы научитесь
• Как составить калории и макронутриенты для рекомпозиции
• Лучший тренировочный сплит для наращивания мышц при небольшом дефиците
• Как корректировать питание каждую неделю для более быстрого результата
• Реальные примеры из моей собственной 8-недельной программы преображения
• Как отслеживать прогресс и знать, когда нужно корректировать свой план

⸻

🥗 Разбивка рациона Body Recomp

Я покажу вам, как именно структурировать свое питание для сжигания жира и набора мышечной массы, включая:
• Цели по белку для восстановления и роста
• Советы по чередованию углеводов для повышения производительности
• Рациональное потребление жиров для поддержания гормонального баланса

⸻

💪 Обзор тренировочного плана

Полный недельный план с указанием интенсивности тренировок, Диапазоны повторений и дни отдыха — разработаны для достижения максимальных результатов рекомпозиции.

⸻

Если вы готовы наконец преодолеть плато и изменить своё тело за 8 недель, вот план, которому стоит следовать.

Не просто сушка или набор массы — рекомпозиции.

Главы
——————————
00:00 – 8-недельный план восстановления тела (сжигание жира и набор мышечной массы)
00:25 – План тренировок для восстановления: сплит тренировок и прогресс
04:00 – План питания для восстановления: как питаться, чтобы сжигать жир и наращивать мышечную массу
08:25 – Отслеживание результатов: маркеры прогресса в сжигании жира и наборе мышечной массы

—————————————

📈 Смотрите далее:
👉    • Carb Cycling Made Simple (Get Under 10% Bo...  
👉 [    • "You're Eating Wrong for Body Recomp — Her...