Rutina GAP (Glúteos Abdomen pierna) con mancuernas 🔥 mejores ejercicios para aumentar tren inferior

Hoy vamos a hacer juntos esta rutina GAP (GLúteo Abdomen y pierna) con mancuernas. Incluiremos los mejores ejercicios con mancuernas. Para hacer esta rutina de glúteos necesitaré de tu mejor actitud y que siempre vayas a tu ritmo. También entrenaremos nuestro abdomen con peso.

Mi libro GRATIS con 7 claves para perder grasa lo encuentras aquí

https://fitnesslegacy.com.co/7-claves...

🔥Si quieres un programa con ejercicio, alimentación y mucho más incluído con mi acompañamiento me puedes enviar un mensaje directo👇📩

https://wa.me/message/Y5VNG2QGQHZVK1

🔥Encuentra más rutinas y contenido en instagram y tik tok
@sergioorduzc
  / sergioorduzc  
https://tiktok.com/sergioorduzc

🍎Artículos sobre nutrición, entrenamiento y mucho más
https://fitnesslegacy.com.co/blog

💼Para negocios escríbeme a [email protected]

✅ playlists recomendadas:

🙋‍♂️Rutinas para principiantes 🙋‍♀️
   • 🙋‍♂️ Rutinas / ejercicios en casa par...  

🦵Rutinas de Pierna y glúteo en casa🦵
   • 🦵Rutina de Pierna y glúteo en casa🦵  

🏃‍♂️Rutinas de cardio🏃‍♀️
   • 🏃‍♂️ Cardio en casa 🏃‍♀️  

💥Rutinas sin impacto ni saltos💥
   • 🙅🏽‍♀️ 🙆🏻Rutina en casa de bajo impact...  

🧍‍♀️Abdominales de pie🧍‍♂️
   • 🧍‍♀️ Abdominales de pie 🧍‍♂️  

🎵Música para que entrenes🎵
   • 🎵 Musica para entrenar 🎵  

🔥 Cardio HIIT en casa 🔥
   • 🔥 Cardio HIIT en casa 🔥  

🎵Música en este video🎵
Song: Jim Yosef & Alex Skrindo - Passion [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/passion
Watch:    • Jim Yosef & Alex Skrindo - Passion | ...  

Song: 3rd Prototype & Lex Dave - Time (feat. Yohamna Solange) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/time
Watch:    • 3rd Prototype & Lex Dave - Time (feat...  

Song: Joe Garston - Loud & Clear (feat. Richard Caddock) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/loudandclear
Watch:    • Joe Garston - Loud & Clear (feat. Ric...  

Song: Culture Code - Electricity (feat. Michael Zhonga) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/electricity
Watch:    • Culture Code - Electricity (feat. Mic...  

Song: William Ekh - Adventures (feat. Alexa Lusader) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/adventures
Watch:    • William Ekh - Adventures (feat. Alexa...  

Song: Jim Yosef - Arrow [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/arrow
Watch:    • Jim Yosef - Arrow | House | NCS - Cop...  

Song: Unison - Aperture [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/aperture
Watch:    • Unison - Aperture | Progressive House...  

Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.

DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.

#piernas #gluteosencasa #gluteos