Neurocientífica: 9 Hábitos para Eliminar el Estrés, Mejorar tu salud y Ser Feliz (según la ciencia)

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Ana Asensio es una destacada psicóloga sanitaria, psicoterapeuta y doctora en Neurociencia por la Universidad Complutense de Madrid, con más de veinticinco años de experiencia profesional. Su especialización abarca el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la depresión. Además, es experta en autismo y mindfulness, y posee un máster en Atención Temprana y Lenguaje.

Premio a la Excelencia Profesional. Actualmente, es miembro de la Asociación Española de Neuropsiquiatría y coordina la sección de Psicología Clínica, Salud y Psicoterapia del Colegio Oficial de la Psicología de Madrid.

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MINUTAJE DEL EPISODIO:

0:00 Intro
1:39 El secreto de la buena energía
4:40 ¿Qué es la neurociencia?
6:29 ¿Qué pasa en mi cerebro cuando abrazo?
6:53 La tristeza no es mala
7:55 La tristeza es el limpiador
12:54 La explicación de las emociones
13:06 Definición de la emoción
18:04 Las neuronas hablan entre ellas
19:09 Lo que ha aumentado realmente en la sociedad es esto
19:45 El mayor indicador de felicidad es esto
21:01 La calidad de las relaciones actuales
24:16 La actitud es el 90% de la vida
28:39 ¿El cerebro emite ondas?
29:03 Aquí el que manda es el corazón
33:11 Si el cerebro está muy ocupado no escucha al corazón
35:24 ¿Cómo funciona el cerebro y cómo se comunican nuestras neuronas?
42:34 El miedo es muy buena herramienta
43:30 La actitud a nivel científico
45:58 ¿Crees que yo no tengo miedo? Cómo controlarlo
47:38 ¿Se pueden curar los traumas del pasado?
52:25 No hay nada dentro de ti que te quiera joder
53:18 Cómo prepararse mentalmente para un evento importante
55:30 Es más difícil de llevar el miedo al éxito que al fracaso
1:01:55 Esto hacen los futbolistas profesionales para controlar su mente
1:03:32 La historia del bambú
1:04:39 Cómo dejar de sobre pensar obsesivamente
1:06:39 Las personas que escriben en afirmativo consiguen sus objetivos antes
1:08:44 ¿Solo usamos el 3% de nuestro cerebro?
1:14:50 Hábitos para aprender a controlar nuestros pensamientos y llevar una vida consciente
1:17:29 Hacen falta estos abrazos para no caer en depresión
1:20:39 La serotonina sólo se produce si comes estos alimentos
1:23:46 Ejercicio para entrenar el cerebro

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¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋