Скачать или смотреть ফল খাওয়ার সঠিক সময় r

ফল খাওয়ার সঠিক সময় ,ফল খাওয়ার সবচেয়ে উপযুক্ত সময় কোনটি, কোন খাবার কখন খাওয়া উচিত ,জেনে নিন কোন খাবারে কোন সমস্যা হয় ,কোন ফল কখন খেতে হয়, খালি পেটে আপেল খেলে কি হয়, সকালে খালি পেটে কি খাওয়া উচিত,
ফল ফল খাওয়ার নিয়ম, ফল খাওয়ার সঠিক সময় কখন ,ফল খাওয়ার উপকারিতা, খালি পেটে কলা খেলে কি হয়, ফল খাওয়ার অপকারিতা ,কলা খাওয়ার সময়, আপেল খাওয়ার নিয়ম, কালিজিরা ও মধু খাওয়ার, ফল খাওয়ার সময়,health bangla
information71,

ফল শব্দটি বিভিন্ন পরিস্থিতে বিভিন্ন ভাবে ব্যবহার করা হয়। যেমন খাবার তৈরিতে এবং আর জীববিজ্ঞানে ব্যবহৃত ফল শব্দটি সমার্থক নয়। ফল বলতে কোন সপুষ্পক উদ্ভিদ, যা বীজ ছড়ায়। এ বীজ গাছে থাকলে তাকে অনেক সময় ফল বলা যায় আবার বীজ ফলের মধ্যও
অবস্থান করে তবে সকল বীজই ফল হতে আসে না।[১] আবার কোনো কোন ফল ফুল থেকে নাও হতে পারে।

ফল খাওয়ার সঠিক সময় হল ভোরবেলা, খালি পেটে। রাতে প্রায় ১০ ঘণ্টা পেট খালি রেখে যখন ঘুম থেকে উঠি, সেইসময় সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রয়োজন। ব্রেকফাস্টের সঙ্গে ফল খাওয়া উচিত। যে কোনও খাবার খাওয়ার সাড়ে তিন ঘণ্টা থেকে ৪ ঘণ্টা পর
একটি ফল খেতে পারেন।ফল সবসময় একটি খাওয়া উচিত। দুধ বা শাকসব্জির সঙ্গে না খাওয়াই শ্রেয়। কারণ এতে শরীরে প্রচুর পরিমাণে টক্সিন তৈরি হয়। এতে শরীরে নানারকম অস্থিরতা তৈরি হয়।ভিটামিন সি বা টকজাতীয় ফল যেমন আমলকি, লেবু, কমলা, মালটা,
আঙুর ভরাপেটে খাওয়া উচিত। এতে গ্যাষ্ট্রিকের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবারের মাঝামাঝি সময়ে টকজাতীয় ফল খাওয়া যেতে পারে। বিকেলেও এই জাতীয় ফল খাওয়া যায়।

রাতে ফল খাওয়া যায় কি না- এ নিয়ে দ্বিমত থাকেই। যেমন কারো মতে রাতে ফল খাওয়া ক্ষতিকর। আবার অনেকে নিশ্চিন্তে রাতে ফল খান।টকজাতীয় ফল রাতে খেলে গ্যাষ্ট্রিকের সমস্যা হতে পারে। বুক জ্বালাপোড়া করতে পারে। তাতে ঘুমের ব্যঘাত ঘটে।
টকজাতীয় ফল বিকেলের মধ্যেই খেয়ে ফেলা ভালো। আবার কিছু ফল রাতে বা দিনে- যেকোন সময়ই খাওয়া যায়। যেমন পেঁপে, আম, তরমুজ ইত্যাদি। ঘুমানোর অন্তত ২/৩ ঘন্টা আগে ফল খেতে হবে। তবে ব্যক্তিভেদে শারীরিক সমস্যা, বিপাকপ্রক্রিয়া একেকরকম হয়।
ফলে ব্যস্ততা না থাকলে যেকোন ফল দিনেরবেলায় খেয়ে ফেলাই ভালো।অনেকে মনে করেন, রাতে ফল খেলে ওজন বেড়ে যায়। আসলে তা নয়। কিছু ফল রাতেও খাওয়া যায়, তবে অবশ্যই পরিমিত পরিমাণে খেতে হবে। মনে রাখা ভালো, একজন পূর্ণাঙ্গ মানুষের দিনে
যেকোন দুটি ফল খাওয়াই যথেষ্ট।

এবার দেখা যাক, রাতে ফল খাওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে সম্প্রতি হওয়া গবেষণা ও আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে কী আছে -

গবেষণার ফলাফল বলছে, রাতে ঘুমানোর আগে পরিমাণে বেশি ফল খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়। এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এজন্য ঘুমানোর অন্তত ২ ঘন্টা আগে ফল খেতে হবে।

আয়ুর্বেদ অনুসারে, রাতে ফল খেলে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত ৩-৪ ঘন্টা আগে খেতে হবে। আর ভরপেট খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ফল খাওয়া উচিত না। খাওয়ার অন্তত ১ ঘন্টা পর ফল খাওয়া উচিত। কারণ খাওয়ার পরেই ফল খেলে খাবারের আগে ফল হজম হয়ে যায়। ফলের
পুষ্টিগুণ শরীরে দ্রুত পৌঁছে যায় এবং খাবারের অনেক পুষ্টিগুণ শরীরে শোষিত হয় না। এতে হজমে সমস্যা হতে পারে।

ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, ফাইবারসহ নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান। তাই সুস্থ থাকতে হলে ফল খেতে হবে নিয়মিত।

#ফলখাওয়ারসঠিকসময় #কোনফলকখনখেতেহয় #healthbanglainformation71 #healthbangla #information71 #banglainformation71


..........................................

Disclaimer- Some contents are used for educational purpose under fair use. Copyright Disclaimer under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use"
for purposes such as criticism, comment, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing.
Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use.