Скачать или смотреть 20 важных советов по подготовке к марафону | Как пробежать свой первый марафон

🏃‍♂️ 20 ВАЖНЫХ СОВЕТОВ ПО ПОДГОТОВКЕ К МАРАФОНУ | КАК ПРОБЕЖАТЬ СВОЙ ПЕРВЫЙ МАРАФОН

Думаете о своем первом марафоне? 42 км (26,2 мили) могут показаться невозможными, но с правильным руководством ВЫ СМОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ.

Большинство новичков-марафонцев либо:
⚡ Тратят тысячи на профессионального тренера по бегу (стоит того, но дорого)
⚡ Бегают в одиночку, рискуя получить травмы, выгореть и не финишировать (DNF).

Но всего за 9,99 доллара вы можете избавиться от догадок, избежать дорогостоящих ошибок и следовать проверенному пошаговому руководству, чтобы пересечь финишную черту с потрясающим настроением.

👉 ПОЛУЧИТЕ МОЕ РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ К МАРАФОНУ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ЗДЕСЬ:
https://bit.ly/1stMarathonTrainingGuide
✨

Это руководство включает в себя:
✅ 16-недельный план тренировок, разработанный для тех, кто впервые бежит марафон
✅ Ежедневное руководство по питанию для восполнения сил и восстановления
✅ 20-минутную растяжку + комплекс упражнений на гибкость
✅ Полный протокол восстановления для предотвращения травм
✅ Советы в день забега, как преодолеть «стену» и финишировать уверенно

Хватит тратить время на догадки. Начните тренироваться с уверенностью.

📍 ТАЙМ-КОДЫ ВИДЕО

00:00 – Введение в советы по тренировкам к марафону
00:16 – Советы для начинающих к марафону | Пробегите свой первый марафон
01:00 – Какова длина марафона? | 26,2 мили с объяснениями
01:20 – План подготовки к марафону для начинающих
01:40 – История марафона | От Афин до современных забегов
02:56 – Преодоление 2-часового марафона
04:55 – Совет №1: Начните подготовку к марафону заранее
06:00 – Как составить план подготовки к марафону для начинающих
06:15 – Еженедельные тренировочные пробежки и длинные дистанции
06:58 – Зачем нужна правильная беговая обувь
08:00 – Насколько сложно пробежать марафон?
08:50 – Советы по питанию для марафона | Зарядка для длинных пробежек
09:33 – Восстановительный смузи для бегунов
10:24 – План восстановления после пробежки | Растяжка и сон
11:53 – Ночь перед марафоном | Что делать

✨ Мечтаете ли вы о своих первых 5 км, полумарафоне или хотите выложиться на все 26,2 км — это видео и моё руководство помогут вам в этом.

🔥 Не тратьте больше 1000 долларов на тренера, иначе рискуете получить травму, бегая в одиночку. Всего за 9,99 доллара вы получите профессиональную дорожную карту, разработанную для начинающих марафонцев.

👉 Купить здесь: https://bit.ly/1stMarathonTrainingGuide

#MarathonTraining #FirstMarathon #RunningTips #MarathonTrainingPlan
---
ВСЮ ЭКИПИРОВКУ ДЛЯ БЕГА ВЫ МОЖЕТЕ ПОСЕТИТЬ МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON: https://amzn.to/4342K47
Мои любимые кроссовки: https://amzn.to/3zNbHlb
Лучшие женские кроссовки: https://amzn.to/3GcEXoI
Мои компрессионные носки: https://amzn.to/3KvZQy0
Компрессионные носки для женщин: https://amzn.to/40VfiJh
Массажный пистолет ESSENTIAL Theragun: https://amzn.to/431UIZD
Восстанавливающие английскую соль для ванн: https://amzn.to/43eTD0K
Мои шорты для бега: https://amzn.to/3zvx4XU
Моя бутылка для воды: https://amzn.to/3ZEWzR2
Моя шапочка для бега: https://amzn.to/3GcSBbD
Мой жилет для бега: https://amzn.to/3MfxQ2W
Моя футболка для бега: https://amzn.to/3m2aoLG
Моя майка для бега: https://amzn.to/3lXY1R3
Моя куртка для бега: https://amzn.to/3GdwQZ8
Мои очки для бега: https://amzn.to/3ZDNGaz

КНИГИ О БЕГЕ, КОТОРЫЕ ВДОХНОВЛЯЮТ:
«Рожденный бегать»: https://amzn.to/3ZCDmj1
«В поисках Гоби»: https://amzn.to/40EHtwo
Выносливость: https://amzn.to/3nDF32l
Мне не навредишь | https://amzn.to/2PtljYk

#марафон #бег #тренировкинамарафоне