Циклическая медитация от тревожности и бессонницы

В жизни, особенно в последнее время, много волнующих событий, и не каждый способен быстро принять изменяющиеся условия, сохранять спокойствие и адекватно реагировать.

На видео представлена модифицированная "Циклическая медитация" Доктора Нагендры с добавлением "Прогрессивной мышечной релаксацией" Джекобсона. Эта практика, как известно из исследований, снижает активность симпатической нервной системы, помогает избавиться от тревоги и стресса, улучшает внимание, повышает способность к осознанию настоящего момента, улучшает качество сна.

На этом занятии упражнения выполняются без разминки. Здесь задача не растянуться, а расслабиться. Выполняйте асаны по мере возможностей, выбирая такое положение, в котором есть легкое натяжение без боли и напряжения!

Для избавления от тревожности и бессонницы необходимо выполнять эту практику регулярно, желательно ежедневно утром перед трудовым днем или вечером перед сном в комфортной обстановке.