👋 ¡Hola y bienvenido a Jeremy Ethier en Español!
Soy Jeremy, y si estás buscando maneras comprobadas y prácticas de maximizar tus resultados en el gimnasio, mejorar tu energía diaria y acelerar tu progreso físico... ¡has llegado al lugar correcto! Hoy te comparto un enfoque diferente: cómo pequeños cambios en tu rutina matutina pueden marcar una gran diferencia en tu capacidad para aumentar músculo y recuperarte mejor.
🧠 ¿Por qué importa tanto tu mañana si tu objetivo es ganar músculo?
Durante años ignoré el impacto que tiene la rutina matutina sobre el rendimiento físico, la recuperación y el progreso general. Pero luego de implementar seis cambios claves—como levantarme con la luz del sol, priorizar el descanso nocturno, cuidar mi primera comida del día y entrenar temprano—descubrí que mi crecimiento muscular se disparó.
En este video te explico, con respaldo científico, cómo algo tan sencillo como sincronizarte con tu ritmo circadiano, exponerte a la luz natural apenas despiertes y evitar errores comunes como retrasar el desayuno o entrenar sin energía, puede mejorar tu capacidad para construir músculo.
También hablamos de cómo controlar tu progreso diario con una báscula, la importancia de un desayuno alto en proteínas, y cuándo tomar cafeína para maximizar el rendimiento sin afectar tu descanso. Todo esto está diseñado para que obtengas resultados 1.5x más rápidos sin necesidad de suplementos milagrosos ni rutinas extremas.
☀️ Si quieres tener más energía, dormir mejor y ver avances reales en tu físico, empieza por mejorar tus mañanas. Créeme, tu cuerpo (y tus músculos) te lo van a agradecer.
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Déjame un comentario contándome cuál de estos hábitos vas a probar primero. ¡Nos vemos en el próximo video!
Capítulos:
00:00 Introducción
02:53 Estudios de sueño
06:03 Cómo actúa una bebida energética en tu cuerpo
08:49 Beneficios de entrenar en la mañana
15:15 Despedida
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/ @jeremyethierenespanol
Soy Jeremy Ethier y éste es mi nuevo canal en Español.
Me enfoco en crear videos de nutrición y entrenamiento respaldados por la ciencia para que logres ser la mejor versión de ti mismo.
Estoy certificado por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM, National Academy of Sports Medicine), un referente en Estados Unidos y todo el mundo para mejorar el desempeño de deportistas y cuidar de su salud.
Estoy especializado en valoración funcional del movimiento (FMS, Functional Movement Screen), una técnica que nos ayuda a optimizar movimientos que realizamos todo el tiempo, pero podríamos estar realizando mal y pueden causarnos daño a largo plazo.
También me gradué en kinesiología y actualmente vivo y entreno en Vancouver, Canadá.
Cuando era muy joven, vi una película y me di cuenta de que me sentiría más cómodo conmigo mismo si a través de mi esfuerzo alcanzaba un cuerpo como el de los actores de Hollywood, así que decidí comenzar a entrenar en el gimnasio siendo un chico muy delgado, pero cuando comencé a entrenar para ganar músculo, todo se volvió confuso.
Todo mundo tenía una idea diferente de cómo ganar masa muscular. Qué ejercicios hacer, qué tipo de proteína consumir… Nadie parecía ponerse de acuerdo.
Así que para poder conseguir el cuerpo de mis sueños, decidí volverme un experto y encontrar, a través de la ciencia y la medicina, la manera ideal de ganar músculo, tener una dieta balanceada y entrenar de manera saludable. Ahora me gustaría compartir todo lo que he aprendido.
En resumen…
Mi misión es aportar información imparcial y verídica para ayudarte a optimizar tu entrenamiento y nutrición.
Para consultas comerciales, envíennos un correo electrónico a:
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Video localizado por: https://theinfohana.com/
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