Как похудеть после новогодних праздников или худеем к лету? Моя система диеты - снижение и поддержка веса. Всем девушкам посвящается. Мы бесконечно худеем или стараемся поддерживать форму. Ищем новые диеты, пробуем, экспериментируем. А у меня и для этого есть система. Смотрите видео до конца и узнаете как считать калории и оставаться в форме? И как с помощью кухонных весов и одной таблички в Google Tabs можно скинуть до 5 кг за месяц.
В этом видео расскажу вам как похудеть после нового года, а именно про мою систему. Но не про систему бизнеса или личной эффективности. Сегодня мы поговорим о системе поддержания собственного веса. Это - моя история.
Так получается, что у меня для любых задач, даже для бытовых, существуют системы, которые я для себя разработала. Сделала один раз, протестировал, убедилась в её эффективности, а дальше уже повторяю то, что точно работает. Я следую этой системе уже более 5 лет, включаюсь в диету 2 раза в год (после летнего отпуска и Нового года) и стабильно скидываю до 5 кг за месяц диеты по этой системе. Это похоже на дневник похудения.
Моя система основан на подсчете калорий и удобной таблицы (счётчик калорий), которая практически всё считает за меня. Расчёт калорий Самый разумный и логичный вид диет. Потому что в его основе лежит простая математика. Тебе нужно тратить энергии больше, чем ты потребляет ешь-ешь в виде калорий из своей еды. Тогда ты будешь худеть.
Эта диета не подразумевает отказ от каких-либо продуктов нужно просто уменьшать порции до чтобы потреблять меньше калорий. Поэтому это не диета, а скорее интуитивное питание и подсчет калорий. Я худею без спорта, знаю как вернуться в форму и как удержать вес после похудения.
Я рассчитала, сколько калорий должна употреблять в сутки в норме. Около 1200 кКал. Именно При таком количество калорий я не буду поправлять, но не буду худеть.
В свою таблицу я занесла показатель Для активного похудения 800 или 900 калорий и для лёгкого похудения 1000-1100 ккал.
В зависимости от того как быстро и насколько мне нужно похудеть, я устанавливаю дневную норму калорий в своей таблице. А чтобы посчитать калории - использую свою таблицу. Моя табличка знает мою ежедневную норму калорий. И после каждого съеденного блюда, пересчитывает - сколько мне ещё осталось на день. Главное - записывать что я ем за день.
Калорийность блюд, которые я чаще всего употребляю, у меня занесены в справочнике на соседнем листе. А для остальных блюд у меня всегда есть Google поиск.
Всё что мне остаётся, чтобы занести данные в таблицу, это взвесить блюдо перед тем как его съесть.
Даже когда оставлю дневную норму 800 калорий у меня часто бывают такие дни когда я думаю чтобы ещё такого съесть чтобы добрать норму калорий. Потому что когда начинаешь работать по этой системе ты интуитивно выбираешь продукты со сниженной калорийностью и наедаешься так что укладываешься в эту Казалось бы очень небольшую норму. Ну а результат - 3-5 кг очень быстро, буквально за 3-4 недели.
Мне очень нравится, что на этой диете я могу есть даже тортики, правда совсем небольшими кусочками. И я вольна сама выбирать, что есть, а что нет. Именно в этом прелесть. Никаких ограничений, а к маленьким порциям привыкаешь очень быстро.
Некоторые мне говорят, что подсчитывать калории - так сложно
Совсем нет если выстроить систему, как у меня.
Подписывайтесь на
✅Мой инстаграм - / ekaterina.kutyukova
Новые посты каждый день.
А также на:
✅Группа ВК - https://vk.com/ekcon
✅Телеграм-канал - https://t.me/ekcon
👩 Немного обо мне:
Меня зовут Екатерина Кутюкова, я топ-менеджер Kwork — лидера среди фриланс-бирж рунета.
Более 10 лет создаю и развиваю разные онлайн проекты
7 лет работаю удаленно и строю удаленную команду. И все это время работаю с фрилансерами
Ежегодно вместе с командой отдаем более 1000 задач на фриланс и экономим от 50 до 90% бюджета.
#каксчитатькалории #какпохудетьпосленовогоднихпраздников #оставатьсявформе
#ЕкатеринаКутюкова #тренднафриланс #эффективноеделегирование
#делегирование #управлениеперсоналом #бизнеспроцессы #фриланс #биржафриланса #kwork #kworkru #кворк
Информация по комментариям в разработке