Die Kunst nicht zu atmen - Doku: Apnoetauchen, Freitauchen, Freediving (with english subtitles)

In meiner Doku geht es um Apnoetauchen. Ich erzähle Insidertricks wie du lernst lange die Luft anzuhalten.
Viel Spaß beim Tauchen ;)

Anleitung:
1. Lege dich hin und beruhige dich
2. Ein- bis zwei Mal tief ein- und ausatmen
3. So viel Luft wie möglich einatmen und Luft anhalten
4. Immer alle Muskeln entspannen
5. Selbst wenn der Atemreiz kommt, kannst du noch erheblich länger
5. Am besten 3 Versuche hintereinander machen
6. Üben :)


Neues Video!
Wie reagiert der Körper bei Sauerstoffmangel und wie empfindet man das?
https://www.youtube.com/watch?v=i6Jiy...


Wie immer freue ich mich über Kommentare :)
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Meine Übungen:
■CO2 Training gegen den Atemreiz zur Vorbereitung auf hohe Leistungen:
•8-10x je 110sek Luft anhalten, dazwischen je einen tiefen Atemzug
•4-5x je 25m Streckentauchen ohne Flossen mit je einem Atemzug dazwischen

■O2 Training zum Entspannungstraining und um hohe Leistungen zu erzielen
•O2 Tabelle: Luft anhalten: 3min ; 3,5min ; 4min; 4,5min; 5 min ; Dazwischen immer 90sek Pause
•O2 Tabelle ausgeatmet: 60sek, 75sek, 90sek usw. mit je 90 Sek Pause (Übung eignet sich u.a. für das Tieftauchen)
•3min ; 5,0min ; 3min ; 5,5min; 3min Luftanhalten mit je 90sek Pause dazwischen
•4x 85m Streckentauchen mit Flossen oder 4x 60-75m Streckentauchen ohne Flossen

■Als Anfänger kann man die Zeiten (außer die Pausen) deutlich reduzieren und hat ein effektives Trainingsprogramm. Die Zeiten immer seinem Trainingsniveau anpassen.
z.B:
•5x je 45sek Luftanhalten mit einem Atemzug dazwischen
•O2 Tabelle ab 45sek und je um 15sek steigern. Immer 90sek Pause dazwischen